Младите с прекъсвания за отслабване - Quatre Saisons Au Jardin
Гледайте в ръка, топ време, имаме няколко часа, за да отслабнем и да повишим своята физическа форма. Как? 'Или' Какво? Благодарение на 8-часовата или 16-часовата диета за най-смелите. Обяснения.
Разработена от двама американски журналисти от списание „Men’s Health“, 8-часовата или 16-часовата диета е доста необичайна програма за отслабване. Тук никакви ястия, диктувани на зеленчука, а утвърден времеви интервал за приемане на ястия.
Младежът от 8 часа, чезако ?
8-часовият режим се практикува на принципа на периодично гладуване: 8 часа, през които се храним и 16 часа, през които постим (и ние също спим).
За останалото зависи от нас: няма значение дали предпочитаме да се храним от 8 до 16 ч. Или от 15 до 23 ч., При условие, че нашите 8-часови диети и 16-те ни гладувания са спазени.
Младият човек от 16 часа и повече за най-мотивирани:
Бързо, но само половината е това leangains метод периодично гладуване 8/16.
Тази диета е разделена на два етапа за период от 24 часа. Просто имате ниша от 8 часа, за да те храня а през останалото време, т.е. 16 ч., постиш. Не се паникьосвайте, ако на пръв поглед тази техника изглежда ограничаваща, не е така. Целта е просто да намаляване периода, през който вашият организация получава храна, за да максимизирайте време за Почивка че му давате.
Ако не ядете нищо след вечерята си и пропуснете закуската на следващата сутрин, вече сте в средата на периодично гладуване. В действителност, между 20:00 вечерта и 12:00 на следващия ден, нашият времеви интервал от 16:00 се спазва! Разпространен гладувайки до голяма степен на нашите нощ прави този метод 16/8 много повече лесно и удобно отколкото на пръв поглед. Всъщност ние граница на ограничения свързани с нашия живот социална тъй като аперитиви с приятели, обяди с колеги и романтични вечери могат да останат в менюто.
Често чуваме как закуската е най-важното хранене за деня, това, което трябва да ни донесе максимална жизненост. Така че неизбежно, когато диета го премахва от менюто, се чудим.
Какво ядем ?
В нашата чиния откриваме риба, бели и обезмаслени меса, яйца и зеленчуци. Да не говорим за пълнозърнестите храни. Така че избор.
И ако стомасите ни искат повече, нищо не ни пречи да пием вода, билкови чайове, чай или кафе извън нашите 8 часа хранене. известен още като най-добрия ви приятел по време на този прекъсващ пост. Всеки вид чай или запарка, всички вкусове, помага за детоксикация на интериора ни и гарантира доброто ни здраве на червата ... се отдайте на себе си. Малък съвет: ние разпознаваме в зеления чай добродетели по отношение на загуба на тегло и подтискащо апетита.
Като се има предвид това, по време на периода на гладуване не трябва да се поглъща нищо твърдо, тъй като при тези условия тялото черпи енергията си от резервите и следователно от складираните мазнини.
Можете да се включите в рецептите за готвене, които са в моя блог, тъй като това е всичко, което ядох през този млад период. Само за да уточня, продължих да се храня както преди, но в по-малки количества (вижте статията за моята хиполарна диета). Не намалих приема на мазнини като зехтин, а напротив. Отстраних предимно от диетата си, захар, малко или повече хляб, безалкохолни напитки като вода, защото съдържа сол. Аз също спрях хапки тъй като тялото ми изискваше по-малко храна от мен.