МЛАД СПОРТ - Minceur Fitness et Santé
Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
МЛАДИ ХОРА
Ето една добра идея, обсъждаме я веднага: защо спортуването на гладно е чудесна идея?
ВИД СПОРТ
В идеалния случай това трябва да е спортна дейност с умерена интензивност, например за бягане 6 км/ч за среден бегач и 8 км/ч за обучен бегач. Избягвайте интензивните спортове, при които мускулите предпочитат да използват захари, а не мазнини, за да функционират най-добре. Трябва да можете да продължите да дискутирате по време на сесията, например, и да не излизате твърде много от парата. Всъщност, за да използвате мазнини и да не изгаряте мускулите си, ви е необходим кислород, така че прекалената интензивност е вредна.
ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ
Правейки спорт на празен стомах, мускулите започват да използват мазнини като гориво от 15 минути, така че в идеалния случай трябва да са поне 30 минути за сесия, 45 в идеалния случай. Няма смисъл да удължавате сесията след един час, с изключение на колоезденето с умерена интензивност, можете да стигнете до 2 часа, но с малка полза.
ПОСЛЕДНО ХРАНЕНЕ
Спортните тренировки сутрин на гладно след последното хранене, взето предната вечер, са идеални за тестване.