Млад; Диетични съвети; Омас
Съвети за гладуване и диети
Като салам Алейком, мир на теб,
Постът е предписан на Човека в трите монотеистични религии. Проведени са множество изследвания, доказващи редица добродетели, по-специално физиологични, физически и психологически ...
Ето защо през последните години в Европа станахме свидетели на процъфтяваща лудост за „терапевтични лечения на гладно“.
Малко история ...
В продължение на няколко века французите ядат по 3 пъти на ден ...
Този навик се е появил в Европа, особено през Средновековието, за да достигне своя връх и да влезе окончателно в нравите през XIX век до днес ...
Преди това европейският човек осъзна едно до две хранения на ден, според неговите средства ...
Трите обичайни хранения в днешно време се твърдят, че са резултат от културно и социално влияние, което първоначално не се основава научни факти... Освен това, проучване, публикувано през 2010 г. в British Journal of Nutrition, показва, че за една и съща калорийна доза за здрав човек, яденето на едно или шест хранения на ден няма да има влияние върху метаболизма. "Няма хормонална разлика или разлика в теглото" между учебните групи.
Има много страни по света, в които се сервират само две хранения на ден, без да оказват негативно влияние върху здравословното състояние, напротив ...
Месецът Рамадан, който пристига в края на май, ако Бог да даде, младежът обикновено ще има две хранения за 24 часа, нощите са кратки. За да се насладите на многото физиологични, но и духовни ползи от този месец за мюсюлманите, е важно да се образовате в а потребителска етика.
Намаляването на броя на храненията или на количеството им не трябва да води до загуба на енергия !
КАК ДА УВЕЛИЧИМ ПОЛЗИТЕ ОТ НАШИЯ ПОСТ ?
Станете за обилна „закуска“ преди изгрев слънце. Това ястие, наречено souhour, е изключително важно, както и в своето духовно измерение в мюсюлманската религия, както и на физиологично ниво за всяко човешко същество. Това ще ви позволи да посрещнете деня си по-добре с по-голяма ефективност, както физически, психически, така и духовно.
- Консумирайте храни с бавни захари, протеини и добра хидратация .
- Избягвайте храна, прекалено богата на бърза захар или солени храни (риба), които ще ви накарат да се почувствате жадни.
Избягвайте консумацията на диуретични напитки (тип: чай, кафе), за да ограничите загубата на вода по време на гладуването. - Прекъснете гладуването (ал ифтар) възможно най-рано при залез слънце (ал Магреб), както се препоръчва от пророческата препоръка.
Защо ? Това позволява по-добро качество на съня, научните изследвания препоръчват разделяне на времето за хранене от лягане с около 2 часа. Това съвпада приблизително с времето на последната молитва (al icha).
Това ще ви позволи да не възпрепятствате метаболитните функции и да усвоите правилно, за да можете да си възвърнете чувството на глад за второто си хранене преди зазоряване ...
Консумирайте малко, но добре са ключовите думи
Обществото на свръхпотребление и добив, в което живеем, ни тласка да консумираме без необходима нужда .