Мюсли за пълноценна закуска - здравословна храна

Мързеливото храносмилане може да бъде ефективно отстранено чрез обилен прием на фибри и баласт. Най-лесният начин е да включите мюсли в нашата диета. Мюслито е лесно да се свикне за пълноценно хранене, защото е лесно смилаемо, въпреки че съдържа много фибри

мюсли

Най-добре е сами да смесваме зърнените култури, семената и сушените плодове, така че да имаме изкуствена връзка, която да отговаря на вкуса ни и да можем да я променим по свой вкус. Ако купуваме в магазин, предпочитаме продукти, в които зърнените култури не са захаросани и оцветени.

Основна смес за подобряване на храносмилането

Състав: - 2 супени лъжици зърнени храни (могат да бъдат овесени ядки, ечемичени люспи, ръжени люспи, пшенични люспи и ние можем да ги смесваме) - 2 супени лъжици ленено семе - 2 супени лъжици нарязани маслодайни семена като бадеми, орехи, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки. Фъстъците са изключение! Въздържайте се от това. - 2 супени лъжици ситно нарязани сушени плодове като стафиди, смокини, фурми, сливи, кайсии, кубчета ананас, кубчета папая Подготовка: 1.) Смесете съставките с кисело мляко, кефир или мляко. Ако ни харесва меко, можем да го оставим да престои до една нощ, преди да го консумираме. Важно: След мюслите, съдържащи ленени семена, винаги пийте голяма чаша течност, но не и сок. Лененото семе набъбва в стомаха, което кара червата да работят по-енергично, но при липса на течност може да се сгъсти. Киселото мляко може да се овкуси с мед и канела.