Мюсли с просо и овесени люспи Техниците

Ниво на трудност: много лесно

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

Съставки за 2 порции:

• 6 супени лъжици просо люспи
• 6 супени лъжици овесени ядки
• 3 супени лъжици сусам
• 2 ябълки
• 300 г натурално кисело мляко, 3,5% мазнини
• 1 супена лъжица мед
• 3 супени лъжици сушени боровинки

Подготовка:

Смесете просоните люспи, овесените люспи и сусама заедно. Измийте, почистете, настържете сърцевината и нарежете ябълките на кубчета. Смесете киселото мляко с мед и изсипете в две купи. Намажете половината ябълки и половината мюсли върху киселото мляко и сервирайте поръсено с червените боровинки.

Хранителни стойности на порция:

• приблизително 545 kcal
• 17,1 g мазнини
• 79 г въглехидрати
• 16,3 g протеин
• 60 μg фолиева киселина
• 5,26 mg желязо
• 9,53 µg йод

Вариант:

Вместо ябълки и боровинки, 2 портокала, обелени и нарязани на кубчета, вкусете много добре с 3 супени лъжици стафиди.

---