Мюсли барове оздравяват; вкусно - NaturallyGood
Тези, които разчитат на балансирана и съзнателна диета за хранене, също искат да използват здравословни закуски между тях, когато са гладни. Мюсли баровете са идеалните алтернативи за здравословна закуска. Те са вкусни, чудесни за взимане със себе си и бързо осигуряват необходимата порция допълнителна енергия срещу следобедния минимум.
Независимо дали в офиса, като лека закуска между тях или в движение ... Вкусните барове с мюсли винаги работят. Ако се съмнявате, те дори могат да заменят закуската. Тъй като закупените варианти често са прекалено сладки и в същото време съдържат огромни количества мазнини, предполагаемата здравословна закуска може бързо да се превърне в захарна и калорийна бомба.
Моят съвет: Просто пригответе вкусните барове сами. Това има няколко предимства. Знаете какво има вътре, поддържайте общ преглед и можете да получите достъп до него с чиста съвест. Можете да приготвите и баровете в по-големи количества. Баровете са направени за нула време и най-добрата част: В съответствие с Meal Prep, винаги имате нещо здравословно за закуска през цялата седмица.
Здравословна закуска
Мюсли баровете с много ценни съставки, като ядки и житни люспи, осигуряват множество витамини и минерали и здравословни мазнини. Не напразно хората говорят за мозъчна храна в този контекст.
Хапването на ядки си заслужава!
- Ядките доставят главно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, за които е известно, че понижават нивото на холестерола и също могат да стабилизират нивото на захарта (при диабетици).
- Ядките съдържат многобройни витамини от група В, които могат да имат положителен ефект върху концентрацията и ефективността ни.
- Многобройните минерали като магнезий, калий, натрий и желязо са не само ценни хранителни вещества, но и важни за нашата мускулна дейност и за генериране на енергия.
- Ядките също са страхотни чистачи на свободни радикали и прекрасен източник на антиоксиданти. Витамините Е, които са богати на бадеми и лешници, например, могат да отблъснат увреждащите клетките свободни радикали и да забавят естествения процес на стареене.
И съдържанието на мазнини?
В миналото те често са се мразели заради съдържанието на мазнини. За щастие днес хората са по-умни. Ядките са изключително здравословни и трябва да се консумират умерено всеки ден. Те наистина съдържат мазнини, точно така. Това обаче са много здравословни мазнини. Здравословната мазнина в ядките е в допълнение към протеина, който те съдържат, изключително важен градивен елемент, върху който трябва да се изгради балансирана диета.
Точно затова мюсли баровете са една от най-добрите алтернативи за закуски за мен
Основната рецепта.
Между другото, основната рецепта за домашно приготвени барове на мюсли е супер проста. Като основна съставка използвате зърнени или псевдозърнести люспи, напр. Б. овесени или елдови люспи и добавете различни ядки и сушени плодове по ваш избор. Можете абсолютно да се справите без рафинирана захар, тъй като сушените плодове вече съдържат висок процент фруктоза. Това прави баровете достатъчно сладки.
За овлажняване на масата обаче тя трябва да има лепкава консистенция, добавям малко мед или кленов сироп към рецептата.
Веднага след като всичко се смеси хомогенно, основната смес се поставя върху лист за печене, застлан с хартия за печене и се пече, докато стане леко кафява и стегната. В края се изрязват около 15-20 мюсли от него.
Съхранение и срок на годност
Както споменахме по-рано, тази рецепта е чудесна рецепта за закуска за приготвяне на храна. Можете да приготвите баровете на по-големи порции. Те се държат добре затворени, сухи и хладни до две седмици.
Оставете творчеството си да тече.
Има много варианти на рецепти за тази рецепта на мюсел. Просто оставете креативността и предпочитанията си, когато става въпрос за избора на съставки, да тече безплатно.
Моята лична добавка с тази версия е да долея баровете с малко допълнителен шоколад след изпичане. Толкова вкусно.