Mittli ́va Pszichol gus Szombathely, K lv ria u

Обучение за автогонинг

mittli

Автогенното обучение е един от най-утвърдените в медицината методи за релаксация. Укрепва оздравителните процеси на организма. Неговият физиологичен фон се основава на факта, че тялото ни получава информация и инструкции не само от мозъка, но и от функционирането на нашите вътрешни органи (знания, сърце, мускули), които имат ефект върху мозъчните центрове и възприетите емоции. Ако отпуснем мускулите си с волята си, мозъкът ще получи съобщението, че има период на почивка и тялото може да изостане. В резултат на това налягането намалява, пулсът и пулсът се забавят, емоционалното състояние е по-спокойно.

По време на автогенната тренировка си струва да ходите и да лежите в удобна поза със затворени очи. Психологът казва текста за обучение за автоген, който клиентът повтаря сам. След релаксацията обсъждаме преживяванията и предпочитанията.

Автогенното обучение може да се прави 12-15 пъти, което се провежда веднъж седмично в продължение на 40-50 минути. Всеки път, когато научавате нова формула (подробности за текста), така че в края на процеса целият текст да се запаметява. Във фазата на обучение е важна 15-минутна домашна практика, правена два пъти на ден.

След като научите метода, ако изберете ежедневна практика, след 2-3 месеца можете да очаквате пълно излекуване и спиране на емоциите. Ако няма дума за пациента, това ще помогне за подобряване на качеството на живот и здраве. В резултат на това за по-кратък период от време, в който можете да се отпуснете по-спокойно, физическите ви способности, психическият ви стрес ще се увеличат, работата ви ще се увеличи и знанията ви ще се подобрят. Способността за концентрация ще бъде по-добра, като по този начин ще подобри академичните и трудови резултати. Справянето с ежедневното напрежение ще бъде по-успешно, справянето с проблемите ще бъде по-ефективно.

След обучението за автоген, той може да се използва почти навсякъде и по всяко време, тъй като не изисква никакво оборудване. След като научите, животът ви може да се възползва напълно. Той няма религиозно, мистично оцветяване.

Препоръчва се за лечение на стрес, напрежение, тревожност, нарушения на съня, депресивни разстройства, психосоматични пациенти, укрепване на имунната система и профилактика на заболяванията. Стресът е отговорен за развитието на повече заболявания в дългосрочен план, отколкото например затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, някои видове рак.