Митът за вечерята, който ви угоява, ползи и противопоказания
Американският диетолог Анди Белати обяснява: „глупаво е да вярваме, че ако не ядете вечер, ще отслабнете. Важното е какво ядете през целия ден. Ядената вечер храна не се превръща магически в мазнини, особено за някой, който си ляга след полунощ и огладнява от 18:00. В този случай загубата на тегло се дължи на факта, че общият прием на калории е намален".
Идеята е, че ако ядем малко преди лягане, ще заспим на пълен стомах, като се има предвид, че метаболизмът на тялото се забавя (не спира!) През нощта. Изследванията показват, че тялото има силата да усвоява лека вечеря и да спи.
В заключение, за да не спите неспокойно и вечер сте гладни, яжте, но нещо леко и през деня поддържайте ниво на хранене, адаптирано към вашите нужди (угояване, поддържане или отслабване).