Митът за нискокалорична закуска Гликемичният индекс на оризовите сладкиши е по-висок от 50
Наистина ли са оризовите сладкиши здравословни? Те имат репутацията на безглутенова алтернатива на хляба. Покрити с тъмен шоколад, те трябва да заменят нездравословните сладкиши. Гликемичният индекс на оризовите сладкиши е всичко друго, но не и нисък.
Оризовите сладкиши често се рекламират като здравословна, нискокалорична закуска от органични или диетични марки. Това обаче може да бъде подвеждащо, тъй като техният гликемичен индекс е по-висок от 50. Гликемичният индекс е мярка, използвана за определяне на ефекта на съдържаща въглехидрати храна върху нивата на кръвната захар. Колкото по-висока е стойността, толкова повече захар има в кръвта.
Много захарен.
Това означава, че това е храна с много високо съдържание на захар, която тялото първо трябва да разгради. Малко е важно дали ядете оризова вафла или частица или пиете сода. Това означава, че оризовите сладки очевидно са от онези диетични продукти, които хората предпочитат да не използват в бъдеще. По-добре е да изберете по-различна и здравословна закуска!
. Има и друг начин за правене на неща с ниско съдържание на калории
Калориите в оризовите сладки също не трябва да се презират: има 380 калории за 100 грама, което е същото като за хляба. Освен това оризовите сладкиши не са особено засищащи и стимулират апетита, така че да искате да ядете повече след няколко оризови сладкиши. Така че свойството за ограничаване на апетита е погрешно!
Какво можете да ядете вместо това?
Ако сте гладни и обикновено ядете оризови сладкиши, опитайте ядки, пресни или сушени плодове или горещ чай. Ако имате непоносимост към глутен, но в момента не сте на диета, не се притеснявайте!
Просто се уверете, че ги ядете умерено. За всички останали важи следното: Винаги, когато всъщност бихте използвали оризови сладкиши вместо хляб, опитайте с лимец или ръжен хляб - той е по-здравословен и съдържа много по-малко захар.