Митът за детоксикацията - защо детоксикацията не работи BR24
Дори да пиете зелено смути всеки ден - пак не можете да детоксикирате с него.
Етикети
Дори да пиете зелено смути всеки ден - пак не можете да детоксикирате с него.
Етикети
Дори да пиете зелено смути всеки ден - пак не можете да детоксикирате с него.
Митът за детоксикацията - защо детоксикацията не работи
Детокс и детокс, без тях нищо не работи в уелнес индустрията. Има мехлеми, чайове, кремове за лице или хранителни стоки, ръководства и списания за фитнес, всеки иска да печели пари по този начин. Какво представлява детоксикацията, гладуването и вътрешното прочистване?
Пост за пречистване, детоксикация и детоксикация?
Терминът "шлака" се използва отдавна, особено във връзка с гладуването. Проблемът с това е, че в човешкото тяло няма "шлаки".
"Шлаката е това, което е останало в доменната пещ (по време на производството на метали). Не можете да видите нищо там, няма нищо в червата, няма шлака, която да се отделя." Проф. Андреас Михалсен, Шарите, Берлин
Дори и така нареченият „детокс“ или „детоксикация“ не е нещо, за което човешкото тяло се нуждае от бързо:
"Защото ако наистина говорим за отрови, тежки метали, олово, кадмий или живак, те не се отделят по време на гладуване." Проф. Андреас Михалсен, Шарите, Берлин
Независимо от това, идеята продължава да съществува, че трябва да "почиствате" тялото от време на време - но обикновено то може да направи всичко от само себе си. Това се прави главно от два органа, бъбреците и черния дроб, и по този начин разграждат алкохола например.
Гладуване за диабет тип 2?
Здравите хора не се нуждаят от лечение на гладно, но може би хората с наднормено тегло или пациенти с диабет биха могли да се възползват от това?
Тук ситуацията с проучването е неясна. Гладуването може временно да помогне при диабет тип 2, защото прекъсването на доставката на храна променя метаболизма. Ако отслабнете с гладуване, ефектът е още по-голям. Проблемът с това е, че гладуването не е нещо, което можете да правите през целия си живот. Рискът от рецидив на стари навици и йо-йо ефектът е много висок.
Пост срещу ревматизъм?
Така нареченото терапевтично гладуване трябва да помогне при ревматизъм - на гладно трябва да се избягва храна за една седмица. И тук има краткосрочна метаболитна промяна, която може да помогне при възпалителни заболявания като ревматизъм. Но и тук ефектите не траят. Когато отново се храните нормално, те изчезват.
Гладуване за тегло?
Понастоящем гладуването с прекъсвания е видът на гладуването, който много учени, но и търговски доставчици на диети и лекуващи на гладно, смятат за обещаващи. Храната се избягва с дни или часове.
Добре известна версия е така нареченият прекъсващ пост 5: 2, при който през два дни не се консумира храна, а през останалите пет дни от седмицата можете да се храните нормално. В германския център за изследване на рака в Хайделберг, 5: 2 гладуване е сравнено с конвенционална диета в проучването HELENA.
"Има много колеги, които твърдят, че периодичното гладуване има по-силни и по-добри ефекти в сравнение с конвенционалните диети: върху телесното тегло, върху метаболизма, например и върху начина, по който тялото ни реагира на инсулина." Д-р Тилман Кюн, Немски център за изследване на рака Хайделберг
Изненадващият резултат: Постоянното гладуване не е по-добро от нормалната диета. И двете групи са загубили около 5 процента от телесното си тегло по време на експеримента и периодичното гладуване също не е било по-успешно на метаболитно ниво. Здравният ефект от периодичното гладуване вероятно има нещо общо с намаляването на калорийния прием.
Вторият добре познат вариант на гладно, гладуване 16: 8, също все още не е убедителен. Не ядете нищо в продължение на 16 часа наведнъж и ядете само нормално 8 часа на ден. Има проучвания, които показват положителен ефект, но това са били само експерименти с клетки или животни с мишки.
"Проучванията с мишки със сигурност са вълнуващи. Трябва обаче да се каже, че особено в областта на храненето, много експерименти с гризачи не могат да бъдат прехвърлени на хора Човешките същества в дивата природа в нормалния живот не ядат толкова, колкото мишка в клетка. " Д-р Тилман Кюн, Немски център за изследване на рака Хайделберг
Пост за клетките?
Защо гладуването все пак трябва да бъде полезно за тялото? Хипотезата е свързана с почивките за хранене. Без храна, телесните клетки търсят други източници на енергия и също имат време да се възстановят. Този механизъм се нарича автофагия, самосмилане и е част от имунната система. Японецът Джошинори Осуми получи Нобелова награда за медицина през 2016 г. за своите изследвания.
Но и тук проблемът: Тази връзка в момента не е нищо повече от хипотеза, предположение, което може да се извлече от експерименти с отделни клетки. Никой не знае как всъщност този процес може да бъде задвижван при хората и има ли смисъл изобщо да се управлява.
"Прекомерно изтласканата автофагия също може да има отрицателен ефект, както знаем например от развитието на рака. Твърде много автофагия отново е лоша, става въпрос за баланс. И идеята, че трябва само да постите и изхвърлянето на тези клетъчни отпадъци, след това всички причиняващи заболявания Изхвърлянето на вещества е може би малко опростено. " Д-р Тилман Кюн, Немски център за изследване на рака Хайделберг
Пост за душата?
Постът е част от ежедневната практика в много култури и религии. Ритуалите за пречистване и отказване трябва да донесат на тялото, душата и духа добро. С това можете да следвате религиозните правила, но също така можете да преминете в по-психично състояние, просто като оставите храната за няколко дни. Дори в светско общество може да се случи нещо подобно:
„Случва се човек да пости с цел, че би искал да прочисти тялото и душата си. Това означава, че който пости, след това се занимава с това, което яде, с тялото си и здравето си и отразява това просто силен. И от тази гледна точка това може да е импулс да промените начина си на живот и навици. " Силке Рестемайер, екотрофолог, Германско общество по хранене
Заключение: Здравословният живот гладува повече от веднъж
Колкото и полезно да е гладуването за метаболитни промени или за психическо благосъстояние, трябва да се направи повече за здравословен начин на живот. Не можете да отслабнете в дългосрочен план или да се отървете от диабета си по този начин. Но това може да бъде начало:
„Мисля, че най-важният момент при гладуването е, че получавате нещо за себе си, което медицината нарича самоефективност, така че започвате да гладувате по-скоро недоволно и след това изведнъж удари, след това превключвателят се завърта и забелязвате, че работи фантастично. Това води до изключително добро самочувствие за много хора, а също и до убеждението: Страхотно е това, което мога да направя сам, просто като не ям! " Проф. Андреас Михалсен, Шарите, Берлин
Следователно гладуването обещава почивка, която намалява ежедневния стрес. Но високите очаквания за пречистено тяло и прочистена душа са научно неустойчиви. В края на краищата: ако сте здрави, такъв пост също няма да ви навреди.