Митове за угояване Диета - Не всичко, което се консумира, е "диетична" диета и фитнес

Мит 1: Не трябва да ядете след 20 часа

Реалност: Важно е не кога, а какво и колко ядете

всичко

Действителното телесно тегло се влияе не само от конкретното хранене, но и от количеството и качеството на консумираната храна през целия ден. Фактът, че консумираната вечер храна се преработва и усвоява по-бавно от организма, но това не се равнява на това да не се яде вечер. Най-добре е да завършите целодневното сдържано и разумно хранене с лека вечеря от 200250 калории. Важно е вечерните ястия да бъдат леки, защото храни, богати на мазнини и въглехидрати, могат да причинят безсъние. богата на протеини лека вечеря стимулира храносмилането и осигурява спокоен сън.

Мит 2: Изберете светлина!

Реалност: Храните с маркировка „лека“ са по-добри само ако не заместват извлечената захар, мазнини или въглехидрати

За щастие, във все повече случаи днес светлината всъщност е просто по-лека, по-здравословна версия на определено ястие. Вниманието обаче не боли. В много случаи запазеното съдържание на мазнини, захар или въглехидрати се заменя с нещо друго. По този начин, продуктът е напразно с ниско съдържание на мазнини, ако оригиналният му вкус и текстура са заменени с добавена захар или подсладител, или по начин без захар, ако съдържа подсладител, който е вреден за здравето. Преди да добавите щастливо продукти със звучни имена към вашата количка, винаги четете внимателно етикета. Ако не откриете нищо подозрително в него, вземете го смело у дома.

Мит 3: Здравословните храни могат да се консумират умерено

Реалност: Дори здравословните храни съдържат калории, мазнини и въглехидрати.