Митове за пробиотиците - OptibacProbiotics

Това ръководство разкрива някои често срещани митове за пробиотиците, анализирайки най-новите научни изследвания

Митът за ентеричното покритие:

„Пробиотиците изискват ентерично покритие, за да достигнат до червата“

Изследването казва:

Нито един от 10-те най-изследвани пробиотици в света не се нуждае от ентерично покритие, за да оцелее стомашната киселинност.

Мит за храната:

„Можете да получите всички необходими пробиотици от вашата диета“

Изследването казва:

Докато ферментиралите храни, като кефир или кисело мляко, са полезни за вас, те може да не предоставят специфични ползи за здравето, като пробиотична добавка. За да се грижите за чревната микробиота, е полезно да увеличите консумацията на пробиотици и пребиотици, за да стимулирате общия брой приятелски бактерии и да намалите излишната захар и алкохол, което има отрицателен ефект върху микробния баланс.

Изследователски мит:

„Всички пробиотични изследвания са от еднакво значение“

Изследването казва:

Има много различни видове изследвания - от прости изследвания в епруветка, в лаборатория (известни като in vitro изследвания), до по-цялостни изследвания в клиника, в която хората получават пробиотици или плацебо, и техните симптоми се измерват за няколко седмици или месеци. Всички те имат различни стандарти и характеристики, така че трябва да внимаваме с изрази като „най-добри“ или „доказани“, когато става въпрос за проучвания.

Мит за антибиотиците:

„Не приемайте пробиотици, докато използвате антибиотици“

Изследването казва:

Пробиотиците могат да подпомогнат здравето на червата и да помогнат за предотвратяване на страничните ефекти, свързани с антибиотиците, като диария или афти. Пробиотиците са бактерии (освен S. boulardii), които са податливи на унищожаване от антибиотици. Дълго време се смяташе за загуба на пари за приемане на пробиотици, докато сте на антибиотици, обаче, както беше споменато в предишни митове, беше показано, че някои щамове, напр. L. rhamnosus Rosell-11 и L. acidophilus Rosell-52 могат да оцелеят, докато достигнат червата, дори ако се приемат едновременно с антибиотици.

Стволов мит:

„L.acidophilus е щам от пробиотици“

Изследването казва:

Класификацията е много важна при определянето на характеристиките на пробиотиците. „Бактериите“ или „гъбичките“ представляват царството на организмите, точно както човекът е част от животинското царство. Бактериите могат да бъдат разделени на различни групи въз основа на сходни свойства, в зависимост от класа, реда и семейството.

Митът за оцеляване:

„Пробиотиците изискват ентерично покритие, за да достигнат до червата“

Изследването казва:

Нито един от 10-те най-изследвани пробиотици в света не се нуждае от ентерично покритие, за да оцелее стомашната киселинност. В клиничните публикации има редки споменавания на луксозни техники като ентерично покритие. Вместо да се фокусирате върху естеството на капсулата или механизма за доставяне, по-добре е да се съсредоточите върху качеството на щамовете и да изберете тези, за които е доказано, че достигат до цялото черво.

Мит за количеството стъбло:

"Колкото повече стъбла, толкова по-добре"

Изследването казва:

Зависи от състоянието. Поради разнообразния характер на чревната микрофлора, може да се предположи, че пробиотикът, съдържащ много различни щамове, е по-ефективен. Изследванията обаче не подкрепят тази теория. Многобройни клинични проучвания показват, че еднозвездните и двузвездните пробиотици имат ползи за здравето. Например, най-изследваният пробиотик за диария, S. boulardii, е единичен щам.

Митът за универсалния пробиотик:

„Всички пробиотици правят едно и също нещо“

Изследването казва:

Различните пробиотици правят различни неща. В здравословно състояние в нашето тяло има голямо разнообразие от микроорганизми. Има прилики между някои микроорганизми, но също така и фини и често значителни разлики в това как те допринасят за различни аспекти на нашето здраве. Клиничните проучвания показват, че L. rhamnosus Rosell-11 поддържа здравето на червата, но изследванията показват, че L. rhamnosus GR-1® поддържа вагинално здраве.

Милиард мит:

"Колкото повече милиарди бактерии има, толкова по-добре"

Изследването казва:

Качеството на стъблото е много по-важно от количеството. Въпреки че често ни засипват със съобщения като „повече означава по-добре“, що се отнася до пробиотиците, качеството е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, преди броят на милиардите. Няма смисъл да приемате силен пробиотик, ако той не може да оцелее при стайна температура или издържа на киселинност в стомаха.

Мит за хладилника:

„Най-добрите пробиотици са тези, които се съхраняват в хладилник“

Изследването казва:

От 10-те най-изследвани пробиотични добавки в света, само една изисква охлаждане. Въпреки че някои добри пробиотици могат да се съхраняват в хладилник, този метод на съхранение не включва превъзходно качество. В днешно време охлаждането е по-рядко изискване, като се заменя с нови техники, лиофилно сушене или откриване на щамове, които естествено са по-здрави вътре.