Митове за детския сън
Получавали ли сте някога противоречиви съвети относно съня на вашето дете? Ето някои митове, от които бихте се възползвали, ако знаете по въпроса.
Бебето, което яде зърнени храни преди лягане, е по-вероятно да спи през нощта.
Невярно. Нито едно научно изследване не показва връзка между диетата на бебето и продължителността на нощния сън. Темпераментът на детето, степента на зрялост и обкръжението наред с другото ще определят кога то спи. Не се препоръчва да давате зърнени храни на бебе на възраст под 4 месеца, тъй като храносмилателната им система не е готова да усвоява твърда храна. Дразненето от храната може да доведе до развитие на алергии или непоносимост към храни. Освен това детето е изложено на по-голям риск от развитие на диабет и затлъстяване, ако въвеждането на храна започне в много ранна възраст.
Когато детето спи, тялото му е почти неактивно.
Невярно. По време на сън в тялото на детето се извършват много полезни действия. Наред с други неща, метаболизмът му съхранява енергия, тялото му расте, имунната му система възстановява силата си и органите му се регенерират. Когато детето спи, мозъкът му класифицира информацията, която е включил по време на събуждане, регулира емоциите и настроението. Той е особено активен по време на REM сън, периодът, в който индивидът сънува. Поради това е погрешно да вярваме, че сънят е загуба на време!
Премахването на дрямката на детето следобед ще улесни лягането през нощта.
Невярно. Дрямката е още по-важна за децата, които трудно си лягат през нощта. Малко, което не е почивало след вечеря, може да се изтощи в края на деня. Той ще бъде свръхвъзбуден, раздразнителен и против. Уверете се, че поддържате приятна и спокойна атмосфера преди лягане, ще бъде много по-ефективно от премахването на дрямката. Повтарящата се рутинна нощ след нощ ще накара детето ви да бъде по-спокойно преди лягане.
Правенето на интензивна физическа активност преди лягане насърчава съня.
Невярно. Физическата активност ефективно позволява на децата да изразходват енергията си и по този начин да имат по-спокоен сън. Препоръчително е обаче да планирате периоди на интензивна активност поне три часа преди лягане, или в късния следобед, или рано вечерта. В противен случай детето може да бъде по-трескаво вечер и сънят му да бъде нарушен. За да отпуснете детето си, ще му бъде от полза да му предложите успокояващи дейности като игра с пластилин, оцветяване, правене на пъзели, гледане на книги, практикуване на йога пози, къпане и др.