Митове, свързани с диабет; Spring Hill
Прочетете по-долу поредица от основни въпроси, свързани с митовете за диабета.
От името на милионите хора, които живеят с диабет или са изложени на риск от развитие на такова състояние, ние искаме да ви помогнем да разберете това хронично заболяване.
Искате да имате по-здравословна диета, но не знаете откъде да започнете?
Ако имате наднормено тегло, определено ще развиете диабет тип 2?
Наднорменото тегло е рисков фактор за развитието на диабет, но също така и други рискови фактори като колко физическа активност правите, медицинска история в семейството, етническа принадлежност и възраст играят важна роля. За съжаление много хора вярват, че теглото е единственият рисков фактор за диабет тип 2, но много хора с диабет тип 2 имат нормално тегло или имат умерено наднормено тегло.
Захарните напитки причиняват диабет?
Изследванията показват, че консумацията на сладки напитки е свързана с диабет тип 2. Световните асоциации за диабет препоръчват на хората да избягват да ядат сладки напитки и да ги заместват с вода, когато е възможно, за да се предотврати диабетът. тип 2.
Захарните напитки също повишават нивата на кръвната захар и могат да осигурят няколкостотин добри калории в една порция. Обикновена доза сок от около 350 мл има почти 150 конски сили и 40 г захар, еквивалентно на 10 чаени лъжички захар.
Подсладените със захар напитки включват напитки като:
- редовен сок
- плодов пунш
- плодови напитки
- енергийни напитки
- спортни напитки
- сладък чай
- подсладени кафе напитки
- други сладки напитки
Диабетът е сериозно състояние?
Да. Диабетът причинява повече смъртни случаи годишно, отколкото рак на гърдата и СПИН, взети заедно и при диабет, шансовете за инфаркт се удвояват. Добрата новина е, че ако ефективно управлявате диабета си, можете да намалите риска от диабетни усложнения.
Хората с диабет трябва да ядат специална храна?
Не, нямате нужда от специална храна. Специално опакованите храни като „диабетни храни“ все още могат да повишат нивата на кръвната захар, да бъдат по-скъпи и/или да съдържат захарни алкохоли, които могат да имат слабително действие.
Здравословният хранителен план за диабетици обикновено е същият като здравословния начин на хранене за всички. Всъщност има много различни диетични планове, които могат да ви помогнат да управлявате диабета си. Като цяло, здравословният хранителен план за диабет ще включва много зеленчуци без нишесте, ще ограничи добавените захари, ще замени рафинираните зърна с пълнозърнести храни и ще даде приоритет на пълнозърнести храни пред преработени храни, когато е възможно.
Ако имате диабет, можете да ядете нишестени храни, като хляб, картофи или тестени изделия?
Нишестените храни могат да бъдат част от здравословната диета, но размерът на порцията е от съществено значение. Тези храни обикновено имат повече въглехидрати и консумацията им ще повиши кръвната Ви захар.
Хората с диабет трябва да избягват въглехидратите?
Няма доказателства, които да показват, че хората с диабет трябва да избягват въглехидратите, въпреки че някои избират диетични планове, които ги избягват. Всъщност доказателствата сочат, че включването на правилните количества въглехидрати, протеини и мазнини може да ви помогне да управлявате нивата на кръвната си захар. Работете с вашия диабетолог/диетолог, за да намерите правилния баланс за вас.
Не съм сигурен откъде да започна?
Започнете с порция, не по-голяма от четвърт чиния.
Хората с диабет могат да ядат сладкиши и шоколад?
Ако се консумират като част от здравословната диета, сладкиши и десерти могат да се ядат от хора с диабет. Ключът към сладките е да ядете много малки порции и да ги съхранявате за специални случаи, така че да можете да фокусирате храната си върху по-здравословни храни. Работата с диетолог или сертифициран диетолог ще ви помогне да получите индивидуален план за хранене, който отчита вашите цели, но също така и вашите хранителни предпочитания.
Можете да вземете диабет от някой друг?
Не. Въпреки че не знаем точно защо някои хора развиват диабет, а други не, знаем, че диабетът не е заразен. Не може да се приема като настинка или грип.
Хората с диабет са по-склонни да развият настинки и други заболявания?
Няма по-голяма вероятност да настинете или друго заболяване, ако имате диабет. Хората с диабет се съветват да си правят ваксини срещу грип. Това е така, защото всяко заболяване може да направи диабета по-труден за контролиране и хората с диабет, които страдат от грип, са по-склонни от други да развият сериозни усложнения.
Ако имате диабет тип 2 и Вашият лекар казва, че трябва да започнете да използвате инсулин, това означава, че не сте успели в усилията си да управлявате правилно Вашия диабет.?
Използването на инсулин, за да доведете нивата на кръвната захар до здравословно ниво, е нещо добро, а не лошо. За повечето хора диабет тип 2 е прогресиращо заболяване. Когато са диагностицирани за първи път, много хора с диабет тип 2 могат да поддържат здравословно ниво на кръвната захар с комбинация от планирана диета, физическа активност и перорални лекарства. С течение на времето обаче тялото постепенно произвежда все по-малко от собствения си инсулин и в крайна сметка пероралните лекарства може да не са достатъчни, за да поддържат нивата на кръвната захар здрави за дълго време.