Митове и факти за отслабване, изгаряне на мазнини - BioTechUSA

Намаляването на дневния калориен прием явно води и до загуба на тегло, но няма значение коя от хранителните вещества намалявате и до каква степен. Този път искаме да разсеем някои заблуди, за да сме сигурни, че сте избрали правилния път за отслабване!

МИТ: ТЕГЛО = КУРС

Факт: Гладуването е най-лошото решение в много отношения, ако искате да отслабнете.

Постенето бързо накланя езика на везните, но в никакъв случай не е сигурно, че това е от телесните мазнини. Освен това в тялото ви ще започнат реакции, които ще ви накарат да имате непоносим апетит и да ядете много повече, отколкото бихте иначе. В резултат на това ще спечелите повече тегло, отколкото сте загубили. Какво е решението? Не слизайте под 1200-1500 ккал и също така изберете източника на калории, които да ядете!

митове

МИТ: МАСЛАТА МОЖЕ ДА БЪДЕ НАДЕЖДЕНА ОТ ОБУЧЕНИЕ С ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ

Факт: Каквото и движение да правите, винаги използвате мазнини, въглехидрати и протеини, за да имате енергия, но няма значение какви са пропорциите.

Дългосрочните тренировки с умерена интензивност водят до използването на повече мазнини в пропорции. Интервалните тренировки изгарят повече калории като цяло, но всички съдържат по-малко мазнини. В същото време последното може да доведе до по-висока консумация на енергия за няколко часа. В допълнение към всичко това не е пренебрежимо кога и как се храните!