Митове и факти Какво наистина има значение, когато става въпрос за пиене
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на абонамента
Показване на общ преглед на вашите абонаменти
Частично обилен снеговалеж: Инциденти с черен лед след настъпването на зимата в части на Германия
Митове и факти: Какво наистина има значение, когато става въпрос за пиене
Всеки, който спортува екстензивно, се нуждае от правилните изотонични напитки, които също така осигуряват на тялото хранителни вещества. Много спортни лекари вече са убедени, че водата или шприцовете за сок не са достатъчни, пише Ärzteblatt. Но убеждението може да се основава само на добър маркетинг от производителите на напитки. Това показва скорошна статия в British Medical Journal (BMI). В крайна сметка спортистите се представяха най-добре, преди да има изотонични фитнес напитки.
За своето проучване ученият Карл Хенеган от Оксфорд поиска от производителите на енергийни и протеинови напитки научни доказателства за техните обещания за повишаване на ефективността. Отрезвяващият резултат: дори три процента от изследванията не са с добро научно качество.
Увереността в чувството на жажда разтърсена
Производителите на напитки също успяха през последните години да разклатят нашата увереност в собственото ни чувство на жажда. Предполага се, че е по-добре да пиете течности, преди дори да сте ожаднели, критикува авторката Дебора Коен, също в ИТМ.
Уебсайтът www.trinkbalance.de, зад който се крие Coca-Cola Germany, също казва: „Пийте преди да ожаднеете. Жаждата е предупредителен сигнал от тялото, който започва, когато балансът на течностите вече е в дисбаланс ”. За да се покрие баланса на течностите, там се препоръчва смес от напитки, която може да включва и безалкохолни напитки.
От друга страна, Германското общество за хранене (DGE) изрично препоръчва да не се подслаждат подсладени напитки като лимонади или студени чайове. Много е вероятно консумацията на такива напитки при възрастни да увеличи риска от затлъстяване и диабет.
Идеалните утолители на жаждата за лятото са безкалорични напитки като минерална и питейна вода, както и неподсладени билкови и плодови чайове и плодови сокове, според препоръката на специалистите по хранене.
Колко вода, кафе или сок трябва да пием и още факти за пиенето може да прочетете в нашата фотогалерия.
Митове и факти за здравословното пиене
Около 1,5 литра са достатъчни
Широко разпространено е схващането, че трябва да пием до три литра на ден, за да задоволим нуждата си от течности. Но това не е вярно. Защото ние също абсорбираме течности с храната, например когато ядем плодове и зеленчуци. Вече покриваме една трета от нужната течност. Това оставя около 1,5 до два литра, които трябва да пием всеки ден.