Митове Диети за отслабване между мита и научните демонстрации на SanoTeca

отслабване

Ако везните са безмилостни и показват неприемливи числа, а огледалото отразява всички хранителни грехове, за повечето решението е очевидно: Диета!

За съжаление този термин често включва тежки нискокалорични диети с ограничен брой продукти или калории. В дългосрочен план, въпреки че ни отслабват, има голяма вероятност да се разболеем.

Какви са рисковете от диетите?

Ето 4 диети с „чудо“, често приемани от хора, които искат да отслабнат, и рисковете, които носят:

Как да намерим подходяща диета за нас?

Правилната диета означава удобство и простота. Той е най-подходящ за програмата, начина на живот, предпочитанията и здравето. Така че диетата трябва да бъде персонализирана. И тук терминът „диета“ изобщо не е включен.

За да намерите правилния режим, можете да предприемете 3 лесни стъпки:

  1. Откриване на "слабост". Някои хора знаят причината за натрупването на излишни килограми - независимо дали става въпрос за твърде големи порции, ненаситност за сладкиши или сладкиши, постоянни и постоянни закуски, любов към бързата храна или дори стрес.

Ако все още не е известна причината, винаги можете да използвате „хранителен дневник“, в който в продължение на поне 14 дни ще се отбелязват всички консумирани храни и напитки. Разбира се, обърнете внимание на количеството и времето, което са консумирали. Впоследствие записите се анализират и причината може лесно да бъде открита.

  • Бъдете честни със себе си!
  1. Определете 1-3 промени, които могат да бъдат направени в режима. В този случай промените стават осъзнати и се превръщат в умения. И тези умения обикновено са дългосрочни.
  2. Мониторинг на резултатите. Ако процесът на отслабване е труден или неефективен, е необходимо да се добави или намали броят на предприетите промени в диетата. Това не е така и при големите очаквания. За траен резултат, научно доказан, е достатъчно да отслабнете с 1 кг седмично.

Запомнете - храненето на тялото не е свързано с мъчения, независимо дали е твърде много, твърде малко или неправилна храна.