Митове, че ако вярвате в божествеността, ви пречат да отслабнете - Бъдете здрави!
Тъй като искам да ви направя любопитни, ще отворя днешната статия, като кажа следното: Не всички салати са полезни за вашето здраве и фигура.
Днешната статия идва като втора част към статията тук, в която ви питаме дали имате впечатлението, че правите всичко необходимо и въпреки това не отслабвате.
Много хора се чудят защо не отслабват, особено когато спазват „правилна“ диета и поне поддържат основна, рутинна фитнес програма. Една от възможните причини е, че може би не всичко, което ни казват, че е здравословно, е наистина здравословно.
Много храни и напитки съдържат скрити мазнини, захари или сол. Така всеки от тях намалява възможността за отслабване.
Ако се опитвате да отслабнете или просто се стремите да имате здравословен начин на живот, това са 5 често срещани клопки, в които много от вас са склонни да попаднат.
Всички салати са полезни за вас?
Разбира се, зеленчуците са полезни за нашето здраве. Но салатите често включват не само зеленчуци, но и други съставки, които в крайна сметка само увеличават броя на килоджоулите (kJ).
Да вземем за пример салатата на Цезар. Всички зелени и привидно здрави. В действителност салата Цезар е пълна със скрити мазнини в бекон (8g мазнина, 360kJ), пармезан (6g мазнина, 340kJ) и в дресинга за салати, получен от разтопено крема сирене (20g мазнина, 770kJ). Дори кротоните са пържени.
И така, салата Цезар ви дава 70% от общата дневна мазнина, която възрастен може да консумира. И това в едно хранене, по-точно в салата!
И това е просто най-лошият пример за салати, които ни заблуждават, че сме здрави. Когато ядете салата, обръщайте голямо внимание на нейните съставки. Колкото повече се основава на зеленчуци и по-малко на сосове, тогава това е добре.
Естествените подсладители са по-добри от захарта
През последните години все повече хора насочват вниманието си към естествените форми на захар, като лъжат, че ще направят по-добър избор, отколкото ако просто използват захар. Но нещата изобщо не са такива! Това, че избираме мед като подсладител или агавев сироп вместо захар, не означава, че правим разлика. Вкусът, да, може да е различен, но все едно накрая все пак консумираме захар. Тъй като тези естествени заместители не съдържат други хранителни вещества или по-малко килоджаули от обикновената захар.
Следващия път, когато почувствате нужда от нещо сладко, опитайте да хапнете малко плодове. Сладостта им е 100% естествена и освен това те идват като източник на допълнителни витамини и минерали.
Всичко, основано на плодове, трябва да бъде здравословно
НЕ! Не съвсем, не точно. Да вземем за пример плодови напитки. "Натуралните" сокове, за които съм убеден, че ги консумирате също. Направих го и аз, докато разбрах тези подробности. Разбира се, имам предвид напитките от този тип, продавани от онези магазини, които твърдят, че техните продукти са "100% органични".
Плодовите напитки обикновено съдържат само 25% плодов сок и високо съдържание на захар.
Идеални биха били тези 100% натурални сокове, които приготвяте сами вкъщи, без да добавяте нищо, освен малко вода. Но дори и тогава губим фибрите на плодовете.
Здравословни закуски, опасен мит за диетата
Имам предвид онези мюсли и протеинови барове. Те твърдят, че са здравословни и органични, като в действителност често се обработват и идват с висок прием на килоджаули.
На повърхността тези барове съдържат здравословни съставки - овес, ядки, семена и др. Залепването им под формата на пръчка обаче се извършва с формула на основата на захар. Asadr, в крайна сметка такива „здравословни“ закуски всъщност имат здравословна сърцевина, но не много здравословно покритие.
Заключението е едно. Циркулират много митове, най-вероятно лансирани от хора, които не правят много изследвания за хранителните аспекти на своите „здравословни“ препоръки. Най-добре е да се документирате възможно най-добре и ако нещо не ви е много ясно, обърнете се към специалист диетолог. Само като бъдете много внимателни и добре информирани, ще можете да останете истински здрави. И не забравяйте - правилната диета, придружена от продължителна фитнес програма, гарантира здраво тяло и завидна фигура.