Мит за оптимален пулс за изгаряне на мазнини или истински убиец на мазнини
Движете се известно време и възможно най-бавно: Ето как те получават оптимален пулс за изгаряне на мазнини, докато тичат. Но каква е истината на мита за отслабване с правилната честота на пулса? Ръководството SAT.1 изяснява фактите.
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Изчислете консумацията на калории за джогинг и сътрудничество.
Оптимален пулс за изгаряне на мазнини: тайна рецепта за желаното тегло?
Бавно ходене поне 20 минути и отслабване? Митът за сърдечната честота за изгаряне на мазнини, за която се твърди, че е между 110 и 130, продължава, но е глупост, тъй като изгарянето на мазнини по време на джогинг и други спортове не е манипулирано дълго време, а започва след първата минута на физическа активност.
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Джогинг правилно: оптимално обучение за вашето здраве
По-важно от конвулсивно бавното темпо е скоростта, която се възприема индивидуално като изтощителна. Ако сте спокойни, няма да изгорите нищо, толкова е просто. Що се отнася до отслабването, има едно просто основно правило: Много помага много и колкото повече се потите, докато тренирате, толкова по-лесно е да се отървете от тази досадна двойна брадичка. Тъй като усилията са добър знак за ефективно обучение и много калории, които са изгорени.
Изгаряйте мазнини от самото начало, но бавно
Просто го свалете - така работи!
Стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете здравословно
Но какво всъщност се случва в тялото, когато се упражняваме? При упражнения цялото тяло е настроено да генерира енергия. Независим от импулса за изгаряне на мазнини. Не се интересува откъде тялото получава енергия, но не всяка форма на енергия в тялото е лесно достъпна. Най-напред се консумират захар и въглехидрати, след което отива към мастните резерви под формата на мастни киселини. Те са трудни за разделяне, но са атакувани от самото начало. Многобройните етапи на разграждане на мастните киселини отнемат време, така че важи следното: колкото по-продължително и интензивно е обучението, толкова по-добро е производството на енергия от мастните натрупвания. Дори и след тренировка, тялото все още изгаря енергия, до час, в зависимост от интензивността на тренировката.
Оптималният пулс за изгаряне на мазнини е илюзия, тъй като тялото разгражда мастните киселини от самото начало. Ако обаче упорствате по-дълго, 40 до 60 минути са оптимални, освен това изгаряте повече мазнини, независимо колко висок е пулсът ви. Основното е, че е изтощително и в крайна сметка е различно за всички и, между другото, не се отнася само за джогинг. Дори ако отслабнете с плуване или други спортове, трябва да спортувате, така че да останете без дъх и пот. Тогава вие също ще отслабнете - дори ако не сте в предполагаемия пулс за изгаряне на мазнини.