мит; малки и чести хранения, ключът към голям успех, разрушен
Трябва ли малките и чести хранения да са ключът към големия успех? Не е задължително. Стомахът се изпразва в рамките на 3-4 часа, така че не трябва да се храни на по-кратки интервали.
Тези, които подкрепят теорията, продължават с идеята, че тялото е подложено на постоянно усилие за храносмилане. Следователно повишен разход на енергия. Веднага ви казваме защо диетите, които защитават тази тактика, всъщност са срещу собственото ви тяло.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Понятието за три основни хранения и две закуски не трябва да се възприема като задължително. Децата ядат три основни хранения и две закуски, тъй като стомасите им са малки, тъй като не се побират много храни наведнъж."
Децата непрекъснато се суетят, защото мускулната и костната им система растат в присъствието на този стимул. Движението изисква повече гориво. Това доведе до теорията, че те се нуждаят от три основни хранения и две закуски дневно.
Той е валиден за тези, които растат и за възрастни, които спортуват с максимална интензивност. И не стойте, ако е заседнал или хората, които искат да отслабнат.
Порцията в петте хранения причинява, психологически погледнато, прекомерна загриженост за храна. Изобщо не е посочено.
Прочетете също
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Храната е само елемент от живота ни, а не централен елемент от живота ни. И тогава първо трябва да ядем, когато сме гладни, а не превантивно. Защото всичко, изядено без глад, ни затлъстява."
Диетата с пет хранения има смисъл само ако е малко вероятно те да са малки. Лак за супа, кисело мляко, салата в малка купичка. В противен случай златното правило е да се яде сутрин. Повечето хора, които се борят с наднорменото тегло, нямат този навик.
Гладът в ранните часове на деня може да бъде образован. През двете седмици, в които се принуждавате да ядете, след като се събудите, мозъкът ви автоматично ще поиска закуска. Дарете го с цялото ми уважение.
Д-р. Сербан Дамян, диетолог: "Хубаво е да се храните спокойно и да се съсредоточите върху акта на хранене."
Д-р. Рубин Мунтеану, Лекар за първична помощ при затлъстяване: "Храним се на масата. Не ям на върха на леглото, в тоалетната, никъде."
По-късно през деня яжте само когато сте наистина гладни. И тогава, ограничено. Това е и упражнение на волята, което предпазва от пристрастяване.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Подобно на управлението на кола, трябва да оставим червената лампичка на таблото да се запали, за да презаредим и не трябва да продължаваме да слагаме гориво в резервоар, който често е пълен."
Отношението зачита цялата стомашно-чревна система, както и изискванията на мозъка.