Мит или истина Помага ли водата да отслабнете; Какъв живот
Диетолозите от Берлинското Шарите разгледаха въпроса дали има връзка с увеличената консумация на вода и намаляването на теглото. Първоначално беше забележимо, че в света има около 5000 проучвания, които се занимават с връзката между консумацията на вода и диетата или намаляването на теглото, но само 13 от тях могат да бъдат описани като сериозни и значими. Според тази оценка връзката между консумацията на вода и намаляването на теглото не може да бъде научно доказана.
В паралелно проучване на Charité беше показано, че пиенето на около 1,5 до два литра вода консумира около 100 kcal. Тъй като въпреки че самата вода не съдържа никакви калории, тялото се нуждае от енергия, за да преработи водата. При достатъчен обем на пиене загубата на тегло може да се увеличи - добра новина за всеки, който иска да отслабне с няколко килограма. Разбира се, пиенето на вода не е достатъчно като единствената мярка за отслабване. Високата консумация на вода представлява риск за здравето само за пациенти със специални сърдечни заболявания; тук трябва да се консултирате с лекар.
Срещу апетита
За да облекчите внезапната атака на апетита, можете, разбира се, да изпиете една или две чаши вода, за предпочитане все още, защото въглеродният диоксид може дори да увеличи чувството на глад. Заблуждаването на стомаха да мисли, че е пълен е възможно само за много кратко време. Следователно, след като сте изпили водата, трябва да ядете и нещо. Водата ви пречи да консумирате много калории за кратък период от време, за да се преборите с апетита възможно най-бързо. След като стомахът ви е зает с чаша вода, можете спокойно да помислите дали е по-добре да вземете ябълка вместо торба с чипс.
Някои хора се затрудняват ясно да разграничат чувството на жажда от чувството на глад, така че може да си струва да отговорите на възникващото желание за храна с чаша вода.
Все още е здравословно
Дори ако връзката между питейната вода и ускоряването на отслабването трудно може да бъде научно потвърдена, консумацията на много вода има положителни ефекти за повечето хора. С чаша вода след ставане метаболизмът се стимулира и храносмилането се задейства. Ако можете, трябва да изпиете чаша хладка чешмяна вода сутрин, тя е смилаема на гладно, евтина и с високо качество.
Тук ще намерите още интересна информация за правилното хранене и жизненоважния сок от вода.
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.