Мит и истина; Диета на кърмещата майка; кърма 🍏 Зеленикаво

Митове и истински факти за диетата на кърмещата майка

истина

Мит: Трябва да ядете специални храни за кърмене

  • Кърмещата майка не се нуждае от специални храни за производство на кърма или за увеличаване на приема на мляко. Производството на кърма се определя от количеството мляко, отделено в гърдата.
    Освен ако няма физическа или физиологична причина за ниското производство на кърма, майка, която кърми бебе, ще произвежда достатъчно мляко за бебето си, независимо какво яде.
  • Няма специална храна, която трябва да се яде по задължителен начин, особено ако това е нещо, с което майката не е свикнала или не харесва. Всички хранителни вещества, които се намират в една храна, се намират в друга, с която майката е свикнала. Например, омега мастните киселини могат да бъдат получени от морски водорасли или соево масло, ядки, чиа, коноп и ленено семе вместо от риба.

Мит: Трябва да пиете мляко, за да направите мляко

  • Хората са единствените бозайници, които консумират мляко, произведено от други животни.
  • Никоя друга майка от бозайници не пие мляко, но всички те произвеждат мляко, идеално приспособено към нуждите на техните малки.
  • Понякога млякото се разглежда като източник на калций, но има много други лесно достъпни храни като броколи, чушки и спанак, които съдържат още повече калций на порция, но и други хранителни вещества.
  • В други култури традиционно хората не пият мляко и не консумират млечни продукти, но майките успяват да кърмят децата си.

МИТ: Ако сте веган, не можете да кърмите

  • Концепцията за идеална диета може да варира в различните семейства, райони, икономически ситуации, религии и различни сезони. Въпреки това, почти винаги, по целия свят, майките произвеждат мляко, което помага на децата им да растат здрави.
  • Веган диетите понякога могат да бъдат с ниско съдържание на витамин В12 и е важно да знаете как да поддържате нивото на витамин В12.

Факт: Кърмещата майка често може да се чувства гладна и жадна.

Препоръчвам ви да прочетете и:
Мит и истина - съставът на млякото