Мисля само за хранителен глад!

Здрасти .
Наистина съм отчаяна.
съм момиче на височина 180 и тежа около 75 кг
Опитвам се да отслабна от векове и наистина е трудно да се направи без това и съм наистина горд, когато го справя
Но това е само за кратко време, което мога да издържа

защо това е просто су ? Знам, че и вие не можете да ми помогнете, но просто искам да кажа
защото ям наистина пълнещи неща .
Винаги, когато ям, не мисля за това и просто си мисля „о, този хляб с нутела. Или:„ Така или иначе никога няма да отслабна . “, но след ядене изпитвам чувство на съвест и се ядосвам за себе си
УЖАСНО

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здрасти
nickii10,
Така че, ако наистина искате да промените диетата си в дългосрочен план, тогава първо си поставете цел. След това не трябва да хвърляте всичките си модели на хранене едновременно върху купчината, а трябва да се справяте с тях парче по парче.

По принцип се опитайте първо да не забраните нищо, но живейте според мотото „Нищо не е забранено, всичко е позволено“ - но умерено.

Яжте най-малко 1400 калории на ден, за да ядете!

Занимавайте се повече със спорт и ще можете да оформите тялото си. Тогава отслабването идва малко по малко. Докато се фиксирате само върху теглото си, тялото ви остава такова, каквото е. Той не дава нищо доброволно.

Хей
на първо място искам да ви кажа, че не сте дебели. Само не си казвайте това! Разбира се, мога да разбера, че бихте искали да свалите няколко килограма.

Наистина ли е гладно или е по-скоро апетит? Просто се опитайте да ядете много плодове и зеленчуци - те са нискокалорични и запълват стомаха. В противен случай можете да съгрешите от време на време. Колко мрачен би бил животът, ако някой забрани всички вкусотии изобщо? Уверете се, че получавате и достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Ако нещо липсва, тялото го взема обратно.

Написахте, че все още ходите на училище. Предполагам, че в момента сте изцяло стресирани от изпита и по-специално мозъкът ви се нуждае от много енергия. Когато се канех да взема последните си изпити на тренировка, просто бях гладен - това е напълно нормално

Спортувате ли? Ако не, тогава непременно трябва. Забавно, упражненията също ви помагат да не сте толкова гладни.

Запазете спокойствие, поставете си малките цели и се възнаградете в края на месеца, ако сте успели 1 или 2 килограма (но не с храна). Дръжте главата си вдигната, ще се оправи!

Спорт = облекчаване на стреса!
Разсейването е наистина много важен аспект.

Ако искате да внимавате за въглехидратите, яжте сложни въглехидрати. Това означава, че ядете по-малко бели продукти и 100% пълнозърнести храни.
Зеленчуците са по-добри от плодовете. това запълва стомаха повече с по-малко калории.

Мисля, че не ядете достатъчно.
. след това, което пишете, всъщност не можете да бъдете пълни, нали? тогава не е чудно, ако винаги получавате удоволствие между тях.

Благодаря
казваш нещо вярно. Мнозина подценяват количествата, необходими на тялото, за да бъдат пълни или необходими на организма да функционира наистина добре.