Мислите си, че ако се храня нормално сутрин и обед, но нищо след 18:00, 3 движения седмично

Благодаря ви много поздравления момичета:) Всъщност вече не искам да отслабвам, просто поддържайте теглото си и разбира се стегнете . Аз съм гимнастичка, имам много dvdm, тренирам всеки ден и съм просто се мотае:)

храня

Дренаа, ти си нищо, резултатите, които получаваш са фантастични, поздравления.

Днес храната ми беше малко повече, защото дори я вмъкнах от останалите бисквитки: S Около 5 все още ядох парче хляб с малко сланина със съпруга си, но това беше просто малък хляб. Вечерта карах колело из стаята и тогава щях. Винаги се опитвам малко повече, така че постепенно намалях храната си и постепенно увеличавах приема на спорт:) Няма да бъда драстичен. Ще планирам първото си обмисляне през януари, знам, че сега съм 79 кг. Надявам се дотогава да паднат 1-2 кг, очаквам с нетърпение:) Лека нощ на всички

Понякога и аз наистина се уморявам от това. трябва да се брои и често ми е трудно да вляза в 1200 ккал. С

Факт е обаче, че h. ефективно. Е, разбира се, рядко е позволено да се извършват престъпления, но щом стигнах 70 кг, оттогава беше доста трудно:(

Момичета, запишете ежедневните си разрешения, kiwi vok, h. какво са яли.

Мег ч. приблизително кога. Защото казвате закуска, обяд нормално, вечеря минимална. А какво ще кажете за неговия десет часа и престилката му? Бих бил жаден за вълци без тях, знаете ли.

Промених начина си на живот на 21 юни, все още броим ккал и тренирам 3-4-5 пъти седмично. Започнах от 86 кг, сега съм 68,5 кг, а целта е 58 кг.

Това дойде за мен.

Както и да е, vtam при диетолог, който каза h. въпросът не е, з. след 6 вечерта не яжте нищо освен това, з. яжте последните 2-3 часа преди лягане.

Не издържах, з. След 6 вече не ям нищо, макар че можех, ч. трябва да опиташ.

налам не влиза след 5 или 6, защото легна много небрежно.

jw.org bg Ако ми стане тежко, ям ябълки или готвя млечни зърна.

иначе ям в 5 или нагоре в 6 часа вечерта за последен път, но не винаги успявам да го запазя, след това джон ябълката или овесът или малко месо, може би сирене.