Мислите ли, че знаете всичко за съня
- Всички наши продукти
- Възглавници 35 х 35
- Възглавници 40 х 50
- Възглавници 40 х 60
- Възглавници 50 х 70
- Възглавници 60 х 60
- Поддръжка на елда
- Елда на дребно
- Памучни калъфи
- Облегалки за китки
- Безплатни продукти
- [+] [-] Матрак от елда
- »Матрак за 1 човек
- »Матрак за 2 човека
- »Матрак + ленено покривало
- »Матрак + покривало за кошара
- Елда Zafu
- У дома
- Нашият блог
- Чат на живо
- France2: Нашите възглавници за елда по телевизията !
- Направете сами възглавницата си от елда
- Благодаря ви за вашите снимки !
- Вашите най-често задавани въпроси
- Заспивайте за по-малко от 1 минута
- Как да почистите възглавницата си от елда
- Заспи добре в 10 урока
- Елда: лична карта
- Предимства на възглавниците от елда
- Съответствие с настоящите стандарти
- Защо да купувате елда възглавница
- Изборът на подходящата елда възглавница
- Защо да купувате от Sarrasin Bien-être
- Как да разпознаем качествени шушулки от елда
- Мислите ли, че знаете всичко за съня?
- Био и неорганична елда възглавница, разлика?
- Възглавницата от елда срещу нервни тикове
- Ваучери за отстъпка за благосъстояние на елда
- Защо да се обърнете към ергономична възглавница ?
- Възглавницата от естествена пяна с памет
- Задавайте ни вашите въпроси на живо
- Как се използва възглавницата от елда
- Продължителност на живота на елда възглавница
- Контакт
- Здравни специалисти
- ЧЗВ
- Спонсорство
- Правна информация CGV Доставка
Как да разберете колко сън ви трябва
Чувствате ли се уморени през деня, прозявате ли се през цялото време? Вероятно не спите достатъчно или може би сте спали твърде много.
Ето няколко съвета за това колко сън ви трябва.
На първо място, някои правила, които трябва да следвате, за да бъдете в по-добра форма и да оптимизирате качеството на съня си: Хигиената на съня е важна, защото ако нощта ви е нарушена, няма да можете да разберете дали сте прекалено много или твърде малко спали.
1. Един от най-важните съвети, които трябва да следвате: Когато си лягате, изключете осветлението. Затворете капаците и ако е необходимо носете маска за сън. Всъщност светлината насърчава тялото да остане будно, поради което е от съществено значение да затъмните стаята си.
2. Не спортувайте 2-3 часа преди лягане. Не яжте обилно и преди лягане.
3. Не пийте твърде много по време на часа преди лягане, за да сведете до минимум риска от събуждане, за да отидете до тоалетната.
4. Не си създавайте навик да гледате телевизия в леглото или да използвате компютъра си преди сън, това насърчава ума ви да остане активен и това не е целта.
5. Научете се как да изчистите главата си преди лягане, има няколко метода за релаксация или медитация за това.
6. Вечер избягвайте алкохола, цигарите, кофеина и лекарствата, които не подпомагат съня колкото е възможно повече (кортизон.)