Мислите, че можете да свалите 10-12 кг за 5 седмици
миналата седмица започнах да отслабвам, тренирайки редовно. Искам да сваля 12 кг, губейки 2 кг седмично. Вече свалих 2 кг, продължавам!:-)
Някой не знае идеи за това, може би това, което му е помогнало ?
може да се отървете от него, но кожата ви ще пърха като 80-годишна.
трябва да отслабнете доста бавно и да пиете много течности
Здравейте! Заседнах във въпроса ви и мисля, че мога да помогна. Аз съм спортен и диетолог, завърших ТФ като физически педагог и професионален треньор. Живея в Англия от години и много много хора са успели да отслабнат по следния начин: т.е. бял ден и ден за отслабване и тестова лента за кетофан сутрешното пикаене трябва да се проверява всеки ден за наличие на кетонно тяло. Ако съдържа, е счупен. Това е.
На практика това означава, че има два вида дни, единият протеинов ден, а другият хранителен ден
Максималният прием на въглехидрати на ден протеин е 20g
максималният дневен прием на въглехидрати е 50 g.
графикът е 3 въвеждащи протеинови дни, 7 дни с тегло, след това 1 ден с протеин, след това още 7 дни с тегло и така има двуседмична почивка за месец, последвана от протеинов ден и друг протеинов ден в средата на почивката.
След почивката следващата фаза започва отново с три протеинови дни.
Урината трябва да се изследва всяка сутрин и е подходящ бледолилав цвят на лентата.
Всяка клауза е важна, тъй като с този метод на консумация ние всъщност заблуждаваме механизма за съхранение на самозащитата на нашето тяло, който се включва след няколко дни в случай на гладуване и на практика спира загубата на тегло - фрустрира човека - и след това се отказва и компенсира за това още по-трудно. Следователно, например, нивото на въглехидратите трябва да бъде повишено, ако лентата е прекалено тъмно лилава, защото това показва наличието на по-голяма маса кетонно тяло, което е резултат от разграждането на по-високо съдържание на мазнини, но защитният механизъм на организма може да бъде активиран и започвате да съхранявате и губите.