Мислите, че клякането с тежестта укрепва дупето

Здравейте! Пак ще пиша, за да видя дали форумът оживява:)) Затова се занимавах с гимнастика в продължение на една седмица, спрях да клякам, защото не издържах на колене. Грабвайки масата, правя загрявка на крака отстрани 15, малко отстрани 15, назад 15 на всички 2 фута и е 3 пъти:)) Мисля, че е добре, не трае дълго, не е много стресиращо, но все пак усещам ефекта:)) Трябва да погледна:)) Надявам се да продължа дотогава:))

Добра гимнастика за всички и приятен ден. ))

Ето малко вкус от упражненията на Bret Contreras (специалист по задните части):)

---