Мислите, че ядете 7 здравословни диетични закуски, които могат да ви заблудят FoodStory
Имаме лоши новини за тези, които вярват в леки, обезмаслени или пълнозърнести продукти. Дори ако на етикета пише, че са полезни за диетата, не се хвърляйте да ги консумирате в големи количества. Добрата новина е, че можете да ги замените със здравословни опции.
1. Зърнени закуски
Говорим за онези пълнозърнести храни, смесени с ядки и захаросани плодове, които намирате в магазина. В малки количества те ви носят ползи за здравето, но ако надвишите мярката, може да откриете, че сте консумирали освен фибри и ненаситени мазнини и много захар, която търговските зърнени храни имат изцяло. Или купувате класическите си зърнени храни само с овесени ядки, пшеница и царевица, или приготвяте сместа си у дома с пълнозърнести храни, ядки и стафиди и по този начин се отървете от добавянето на захар и калории.
2. Смутита и плодови кисели млека
Има и други сладки бомби за нашето тяло. Независимо дали избирате биологични или обикновени продукти, тези в магазините имат добавена захар. По-точно 40 грама, като се има предвид, че дневната нужда за възрастен е 48 грама. И в този случай решението е да ги приготвите сами вкъщи, със замразени плодове и малко мед, за да ги подсладите.
3. Хлебни изделия с трици
Честно казано, те са богати на фибри. Но ако са предварително опаковани, определено ще имат мазнини, захари и консерванти. Решението? Приготвяте ги вкъщи. Може да не сте готови да приготвите хляб, но кифла, баница или пандиспан със сигурност не е трудно да се приготви.
4. Продукти без мазнини
Диетите знаят колко усилия трябва да положите, за да намалите мазнините и калориите. Но „леките“ и „0% мазнини“ продукти не са гаранция, че ще успеете. В случая на сирена например нискомаслените са по-малко вкусни и засищащи в сравнение с мазните. Така че, ще ядете повече, за да задоволите апетита и глада си и в крайна сметка ще достигнете повече калории, отколкото бихте искали. По-добре да се консумират обикновени сирена в по-малки количества. Когато става въпрос за леки продукти, като гримьорни, прочетете внимателно етикета. За компенсиране на вкуса към тях се добавят много консерванти или фруктоза.
5. Рула с експандиран ориз
Разпространи се идеята, че тези огромни бисквити с експандиран ориз са чудесни за диетата. Може би защото са толкова леки, че можем да се заблудим, че имат много малко калории. За съжаление не е така! Ако прочетете внимателно етикета, ще видите, че е по-добре да ядете шоколад, отколкото да приготвите цялата торба оризови филийки. За тези, които са на диета и винаги изпитват нужда да хапят нещо, препоръчваме моркови или шепа ядки или бадеми.
6. Зеленчукови бургери
Мислите ли, че ако нямат месо, автоматично са по-здрави? Ако все пак ги пържите в олио, тогава няма разлика. Ако ги купувате предварително замразени от магазините, бъдете сигурни, че са в изобилие и запазени, и много сол.
7. Диетични напитки
На етикета може да пише нула калории, но това не е непременно добро нещо, особено след като "диетичните" сокове са пълни с изкуствени подсладители, за да поддържат вкуса. Тези напитки няма да направят нищо, освен да повишат апетита ви към сладкиши и въглехидрати и ако се консумират в големи количества, дори могат да ви оставят излишни килограми. Вместо това е по-добре да пиете домашен плодов сок. В него има повече плодови захари, но е много по-здравословно. Можете също да опитате неподсладени чайове или медена лимонада.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.