Мислете за себе си слаби. Използвайки просто въображение, отслабнете десет пъти повече тегло; Лечебна практика
Как влияе обучението по функционални изображения на теглото?
Може ли това да окаже влияние върху диетата за отслабване, ако хората си представят, че са по-слаби, отколкото са в действителност? Сега изследователите са установили, че засегнатите всъщност губят до десет пъти повече тегло, ако просто си представят, че са много по-слаби и използват така нареченото обучение за функционални изображения (FIT).
Учените от университета в Плимут установиха в последното си проучване, че когато хората на диета си представят, че са по-слаби, отколкото са в действителност, това има положително въздействие върху загубата на тегло. Лекарите публикуваха резултатите от своето проучване в англоезичното списание "International Journal of Obesity".
Положителните мисли правят ли отслабването по-лесно и по-ефективно? (Изображение: Win Nondakowit/fotolia.com)
Колко беше отслабването?
Използвайки така нареченото обучение за функционални изображения (FIT), тестваните са загубили средно до девет сантиметра обиколка на талията за една година, казват експертите. За разлика от това, пациентите, които са използвали техника за отслабване с помощта на мотивационен разговор, когато са били насърчавани да отслабнат от съветник, са загубили средно само 0,24 сантиметра от талията си, казват изследователите.
141 доброволци с наднормено тегло взеха участие в проучването
Лекарите са изследвали общо 141 доброволци с наднормено тегло в своето проучване. Затлъстяването е определено като ИТМ от най-малко 25. 55 от изследваните субекти са използвали FIT за диетата си и 55 участници са получили мотивационни дискусии със съветник.
Какво е FIT?
FIT започна, като помоли тестваните да си представят как гледат лимон, докосват го, изцеждат го и след това пият сока, който случайно се пръсна в очите им. Това трябва да покаже на участниците колко тясно нашите идеи са свързани с нашите емоционални усещания. След това те бяха насърчени да не гледат просто собствените си цели и да си представят колко добре би било да отслабнете. Те също трябва да помислят какво би могло да направи за тях отслабването, което в момента не могат, обяснява авторът на изследването д-р. Линда Солбриг от университета в Плимут. Тя смята, че хората трябва да бъдат насърчавани да използват всичките си сетива, когато се опитват да отслабнат.
Как протекоха мотивиращите разговори?
В така нареченото мотивационно интервю (МИ) тестваните участници участваха в две сесии, от които първата сесия се проведе лице в лице в продължение на един час, а вторият разговор продължи 45 минути по телефона. След това се обаждаха на всеки две седмици в продължение на до 15 минути за период от три месеца. По-късно телефонните обаждания се провеждаха на всеки четири седмици до шест месеца след началото на курса.
Какви бяха резултатите след шест месеца?
Теглото и обиколката на талията са измерени в началото на проучването и шест и дванадесет месеца след това. След шест месеца тези, които използват Обучение за функционални изображения, загубиха около седем сантиметра от кръста си. Участниците, които искаха да отслабнат с помощта на мотивационни дискусии, загубиха само 0,24 сантиметра обиколка на талията през шестте месеца. Всички участници отчетоха по-високо качество на живот след шест месеца, въпреки че групата FIT постигна по-добри резултати.
Много хора не успяват да постигнат диетичните си цели
Повечето хора разбират, че трябва да ядат по-малко и да спортуват повече, за да отслабнат, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в този съвет, казва д-р. Линда Солбриг. Следователно основната цел на FIT е да насърчи някого да развие собствената си представа за това как могат да се развият промените и чувствата, когато целите се постигнат и поддържат. Фантастично е да видим, че хората са отслабнали значително повече от тази интервенция, въпреки че, за разлика от повечето други проучвания, не са получили съвети относно диетата и физическата активност, добавя експертът. Смята се, че FIT е по-ефективен от MI, тъй като стимулира много различни сетива. Това дава възможност на хората да си представят как загубата на тегло може да им повлияе и това може да ги мотивира да постигнат целите си. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.