Мислене в пауърлифтинга - супер мощност
Както навсякъде, генетиката играе важна роля, но не може да бъде променена. Ето защо няма смисъл да философстваме за това, когато вече сте решили даден спорт. Въпреки това вече може да се работи върху главата или мисленето и това в крайна сметка решава колко от вашия индивидуален потенциал можете да използвате и докъде можете да стигнете.
Колкото и да сте предпочитани генетично, без ефективно обучение и най-вече без правилното отношение и последователност, това няма да работи.
Типични грешки и решения:
Грешна идея за предстоящо трудно изречение
Ако предстоят трудни изречения, мисли като „това ще изстреля“ или играещ лифт в съзнанието ви с твърде висока/нереална скорост не са на място.
Теглото може да се почувства така, сякаш ще ви смаже и може да се разочаровате.
Правилната мисъл тук би била „Това ще бъде трудно, но аз искам да го направя, мога да го направя“. И ако вече играете лифта в ума си, тогава си представете, че е нещо като едно
трудно изречение (по отношение на интензивността) в миналото.
За мен лично всичко от 1-3 повторения @ 8 се чувства много тежко и колкото по-силен ставам, толкова по-лошо става. A @ 8 винаги е @ 8 по отношение на интензивността
останете, но цялото нещо около него става все по-стресиращо, колкото по-силно ставате. С това имам предвид натиска върху гърба при клякане (особено при излизане), хватката при мъртва тяга,
нестабилността на лежанката и просто гледката - която само по себе си причинява стрес - под тежестта на предстоящия сет.
Нечовешки очаквания относно напредъка на обучението и ежедневното състояние
Ние не сме машини, а хора. Всички имаме лоши дни и напредъкът в тренировките не е линеен. Особено не като напреднал, толкова по-висок е
Силово ниво, толкова по-търпелив трябва да станеш. Мисълта, че трябва/да можеш да се усъвършенстваш във всяка една тренировка във всяка дисциплина, е нереалистична.
След няколко дни няма да станете много по-силни или по-слаби.
Не се заблуждавайте от социалните медии, там най-вече виждате само лични рекорди. Едва ли някой показва многото често разочароващи обучения, които водят до там.
Това е константа нагоре и надолу, но докато кривата показва възходяща тенденция в края на месеца, тримесечието или годината, вие правите нещо правилно.
Не, просто дългосрочни или нереалистични цели
Дългосрочните цели са добри, можете да ги закачите от вътрешната страна на вратата на апартамента си, така че дори в лоши дни да ви напомнят защо сте на първо място
Работя толкова усилено за това всеки ден. Въпреки това се изискват и краткосрочни и средносрочни цели, за да не се загуби мотивация и да се измери напредъкът. Това е много важно
за лоши времена, за да можете да погледнете назад и да видите какво вече сте постигнали по пътя.