Мислене, хранене и обучение, етапи на успех във фитнеса

Убеден съм, че много хора свързват успеха във фитнеса с дълги, изморителни, взискателни тренировки и смятам, че само ако положим много физически усилия и сила, постигаме желаните резултати. Е, успехът във фитнеса означава много повече от това, това означава добро мислене (психическа годност), което ще ни бъде от полза през цялата ни еволюция, правилна диета (хранителна годност) и чак тогава действителната тренировка. Така че етапите на успеха във фитнеса, всъщност са: мислене, хранене и обучение.

Ако разчитате само на тренировки, забравяйки другите два важни етапа, тогава резултатите ще изглеждат много трудни или изобщо няма да ги видите, чакайки напразно да получите тялото, което искате.

Мислене е важен компонент на фитнеса и подобряването на тялото ни. Начинът, по който мислим влияе изключително много върху нашата еволюция и е от първостепенно значение да се видим такива, каквито искаме, да визуализираме желаните резултати още преди да ги получим. Тогава това означава, че тренираме мисленето си, за да постигнем целта си и да знаем как точно искаме да бъдем. Трябва да сме наясно, че резултатите ще дойдат след време. Ако спортувате днес, не очаквайте утре да имате мускули. За това говоря, психическа годност, идеята да мислим здраво и позитивно за тялото си, но без да имаме нереални очаквания.

Има ядосани, разочаровани, нетърпеливи хора, които просто губят контрол, виждайки, че не постигат резултати, но това не е правилното отношение и в никакъв случай липсата на търпение няма да ви донесе тялото, за което мечтаете.

От друга страна е също толкова важно храна, което пряко допринася за начина, по който изглеждаме. На нашето тяло винаги ще виждаме какъв стил на хранене имаме и това винаги ще влияе върху начина, по който изглеждаме. Мнозина са на принципа, че хората могат да ядат абсолютно всичко, което искат, стига да спортуват, но нещата изобщо не са такива. За да функционира здравословно, тялото ни се нуждае от витамини, микроелементи и макроелементи, за които говорихме в други статии. Хранейки се с храни с ниско съдържание на протеини, витамини, въглехидрати, мазнини, ние не осигуряваме на тялото необходимата енергия. По принцип го бъркаме да работи правилно и се объркваме в същото време, забавяйки нашата еволюция. Разберете значението на храненето във фитнеса, това е успех сам по себе си.

По някакъв начин всички тези три етапа са свързани помежду си, като всеки допринася за подобряване на физическия ни вид. Вместо да се фокусирате само върху тренировките, часовете, прекарани във фитнеса, вдигането на тежести, най-добре би било да ги комбинирате за постигане на перфектни резултати.

И едно нещо, което често съм забелязвал, е, че хората се отказват лесно, когато не виждат бързо резултати. Той се обезсърчава и се отказва и една от причините да не виждам резултати е тази не се храни правилно.

За да се насладите максимално на този спортен начин на живот, ви давам няколко съвета, които ще улеснят работата ви малко и които ще ви накарат да погледнете на фитнеса с други очи:

Тренирайте около 3 пъти седмично.
Спете редовно (минимум 6 часа/нощ)
Правете упражненията, които харесвате
Не прекарвайте повече от час във фитнеса
Не че сравнявате с другите (тялото и тялото се различават от човек на човек, не очаквайте да изглеждате по същия начин като другите хора или да виждате резултатите от другите на тялото си, защото това няма да се случи)
Поставете целите си възможно най-реалистично
Повтаряйте позитивни твърдения всеки ден, което ще възстанови вашето желание за живот, спорт, което ще ви направи щастливи
Елиминирайте преработената храна
Яжте храни с богата хранителна стойност
Яжте много протеини
Пийте много вода всеки ден

Желая ви красиви, енергични дни !