Мислехте, че 6 храни, които НЕ са полезни за отслабване, са полезни за вашата диета
- Кристина Попов
- 29 януари 2019 г. 2 минути четене
Специалистите препоръчват да четем внимателно етикетите на продуктите, които купуваме, особено ако спазваме диета, за да сме сигурни, че всъщност не консумираме съставките, които избягваме.
Толкова е лесно да станете жертва на маркетингови лозунги, които използват думи като „диета“ или „без мазнини“, за да популяризират своите продукти. Тези думи всъщност маскират нездравословна закуска. Продуктът може да бъде без мазнини и въпреки това да е богат на захар и натрий. Важно е да сте наясно с това, когато решите да изградите диетична програма.
Разширени филийки ориз
Разширените филийки ориз са хрупкави, а някои дори имат много добър вкус. Както казах по-горе, ако прочетете внимателно етикета, ще забележите, че те са обезмаслени продукти, което е основната причина да се продават много добре. За съжаление, те съдържат повторно използвани оризови зърна, според Best Health и през повечето време те имат много висок прием на захар и натрий.
Бутилираното смути не е най-здравословният вариант
Въпреки че изглежда лесен и здравословен избор, закупеното в магазин смути изобщо не е здравословно решение. Според списание Womens Health Magazine много смутита в бутилки съдържат тонове захар, някои дори мазнини и ако не сте достатъчно внимателни относно консумацията му, можете да добавите калорично еквивалентно количество към храната.
Ароматизираното кисело мляко съдържа много захар
Киселото мляко с различни вкусове е наистина много вкусно, но има значително количество захар в състава си. По-скоро изберете гръцко кисело мляко, към което трябва да добавите малко мед или пресни плодове.
Смеси от ядки и мюсли
Както сместа от ядки, така и гранолата могат да имат много голям брой калории за толкова малко количество закуска. Уверете се, че винаги сте чели етикета на такъв продукт, преди да го купите.
Преработените храни съдържат натрий и консерванти
Замразените закуски обикновено са с високо съдържание на натрий и консерванти, според Reader’s Digest. За ефективен и по-питателен метод, пригответе малко ориз със зеленчуци и го дръжте в хладилника. Можете да го консумирате цяла седмица.
Диетичните газирани сокове влияят върху чревния микробиом
Според няколко проучвания изглежда, че така наречената „диетична сода“, т.е. онези газирани сокове, които не съдържат захар, оказват значително влияние върху флората на храносмилателната система. Редовната консумация на такива напитки може да развие диабет тип 2.
Ако искате да отслабнете, е необходимо да приемете здравословна диета и да спортувате колкото е възможно повече. Ето няколко упражнения за начинаещи от фитнес треньорката Лили Тону.