Мишел Левин НОВ план за обучение; Хранителен план - фитнес хип

Ако искате да изградите мускули и искате спортно, тонизирано тяло, тогава планът за тренировка от Мишел Левин да е интересно за вас. Мишел Левин присъства в социалните мрежи, тя идва от Венецуела, на 30 години. При височина 1,62 м тя тежи 54 килограма. Мишел не беше особено атлетична като дете, но беше много слаба. Затова на 17-годишна възраст тя решава да се присъедини към фитнес зала. Искаше да изгради повече мускули в краката си и три пъти седмично правеше преса за крака.

Мишел Люин като модел

Мишел Люин работи като модел, истинският й пробив е дошъл, когато се запознава със съпруга си през 2009 г., който сега е неин треньор. Упражнението промени тялото й и списанията за фитнес я забелязаха. Най-добрата мотивация на Мишел са нейните фенове.

Историята на Мишел Левин като видео

Планът за обучение на Мишел Левин

Мишел Люин вече имаше някои планове за обучение настроена, но тя не иска да се придържа към плана за обучение толкова последователно. Важно е всяка мускулна група да се тренира поне веднъж седмично. Мишел се кълне в кардио тренировки и обича да се поти. Тя прави това, което й харесва, включително спининг, ролкови кънки на South Beach Miami и Stair Master. Мишел винаги разчита на висока интензивност на тренировките. Всяка сутрин тя прави 45-минутна кардио тренировка и вечер силови тренировки. Два пъти седмично тя тренира стомаха и дъното. Графикът на тренировките на Мишел изглежда така:

Тренировка в понеделник за гърба и бицепса

Тренировка във вторник на прасците, глутеусите и сухожилията

Тренировка за трицепс и рамене в четвъртък

Петък тренира краката

В неделя Мишел Люин дава почивка на тялото си, за да се регенерира.

Хранителен план на Мишел Левин

Мишел Люин залага на разнообразието в хранителния план, тя се кълне в различни храни:

Овесени ядки с голяма смес

Пилешки гърди с кафяв ориз

Свински котлет със салата

Говеждо с аспержи и маруля

Допълнение на Мишел Левин

Мишел приема добавки всеки ден, за да поддържа ежедневната си диета, но най-важното за нея е здравословната и балансирана диета. Тя използва суроватъчен протеин и различни аминокиселини като добавки. Понякога тя пие бустер за тренировка преди тренировка.

Целите и мечтите на Мишел Левин

Мишел Люин би искала женският идеал за красота да се промени от слаба - нездравословно слаба - в здрава и годна. Тя иска да мотивира колкото се може повече хора да възприемат здравословен начин на живот. Всеки може да води здравословен начин на живот, дори ако не е професионален спортист или фитнес изрод. Мишел би искала да пътува, за да разкаже на други хора за трансформацията си от слабичко момиче в желания модел и да ги мотивира. Тя иска да се срещне с феновете по фитнес по целия свят, за да сподели с тях своите интереси. Мишел работи върху приложения за фитнес и електронна книга, за да помогне на други хора да постигнат целите си. Мишел не споделя собствената си програма за упражнения и хранене с други хора; тя оправдава това с факта, че всеки човек е различен. Това, което е идеално за Мишел, не трябва да бъде полезно на други хора. Целта на Мишел е да вдъхнови другите хора да се възползват максимално от себе си.

Мотивацията на Мишел Левин

Мишел израства в бедно семейство; тя и майка й са получили сандвичи от съседите, за да избегнат глада. За нея и майка й беше важно да се измъкнат от тази ситуация. Мишел никога не е забравяла произхода си, заедно с майка си е успяла да се справи със ситуацията. Това й дава много мотивация. Тя иска да каже на другите хора, че е важно никога да не се отказвате. Мишел има огромен брой фенове, много от които жени - най-голямата й мотивация са феновете. Мишел иска да предаде някои принципи на други:

Никога не възприемайте тренировките като принуда, а тренирайте от страст

Последователността е важна

Всеки трябва да бъде себе си и да не се опитва да копира другите.