Минути от Уеб магазин за фитнес и бодибилдинг с тясно дъно

Минути на стегнато дъно

DJ WALLIS

Обхват: 16. 2. 1970 г.
Местоположение: Сан Антонио
Местожителство: Колумб, Охайо
Височина: 164 см
Категория: 54 кг
Съвети за кариера: NPC USA Fitness Championship 1999 - 2-ро място

фитнес

Любимата ми практика?

"За всяка жена, която иска да стегне и оформи дупето и бедрата, препоръчвам просто упражнение, наречено легнало положение. Стегнете горните мускули и повдигнете краката си малко по-високо, под ъгъл от около 15 градуса. Повторете упражнението 15 пъти на ден, три пъти на ден, сутрин, сутрин и вечер.

Тези, които предпочитат традиционния подход, препоръчвам проста тренировка, която не изисква повече от 25 минути наведнъж, можете да я правите у дома или във фитнеса, веднъж или два пъти седмично. Започваме с клек, което допълнително натоварва горните мускули. Продължаваме с откъси под всякаква форма - на раменете, с тежести с една ръка или на машина на Смит, или евентуално в средата. В долното положение се уверете, че предното стъпало не влиза пред глезена и задното стъпало не докосва пода. След приключване ще се изкачваме с тежести с една ръка (както е показано), по време на което тежестите ще бъдат свалени само до височина от един крак. Когато ги издърпаме нагоре, те стягат силно мускулите на седалището и ги държат стегнати дори когато са спуснати надолу. "