Минус от 12 килограма само за 13 седмици с диета, която има все повече и повече последователи
Ето опростена версия на 4-седмичния режим. Ако не отслабнете достатъчно, можете да започнете отново или от втората седмица. Ето какво да ядете:
Седмица 1 - Сурови зеленчуци + млечни продукти (мазнини до 7%)
Зеленчуци: карфиол, броколи, чушки, домати, маруля, гъби, зеле, краставици, репички, кейл, ендивия, всеки зеленчук, който може да се консумира суров
Млечни продукти: диетично сирене, кисело мляко, здравословно, кисело мляко + диетично сирене + сол + копър/мента
Сурови зеленчуци и млечни продукти - колкото искате, когато искате!
Внимание: през първите 4 дни не ви е позволено: домати, пиене на кисело мляко
След първите 4 дни имате право: домати, пиене на кисело мляко, разбито мляко, всякакви леки газирани напитки.
Седмица 2 - Сурови зеленчуци + постно месо
Месо: пилешко, говеждо, пуешко, постно свинско месо, риба, птичи дроб, колбаси (филета, пилешки пастърми, пушени пилешки филета, шунка, колкото е възможно по-слаба, без бекон. Не се допускат колбаси). Филе от риба в консерва, но без масло.
Месо само варено, на скара или печено. Без кожа, без масло. Подправки колкото искате
Не ви е позволено: лимон, оцет
Трябва да ядете 2 супени лъжици зехтин на ден
Седмица 3 - Сурови зеленчуци + млечни продукти (мазнини до 7%) + 150гр. месо
Седмица 4 - Сурови зеленчуци + плодове
Плодове: грейпфрут, ябълки, круши, кайсии, праскови, обикновено местни плодове.
Не ви е разрешен цитрус, освен pomello.
Правилото за тази седмица: изберете вид плодове и от този тип яжте през целия ден, колкото искате, когато искате.
Не ви е разрешено да консумирате по време на диетата лимон или оцет и е задължително да включите в диетата 2 супени лъжици зехтин на ден. Кафе/чай (със захарин), всяка газирана лека напитка, много вода са разрешени.
Строго забранено: алкохол, сладкиши, брашно.