Минус 5-10 килограма вино, сирене и сладолед са позволени! Добре; годни
Всичко, което трябва да направите, е да следвате следващите 8 стъпки и за 5 седмици сте сигурни, че сте готова за бикини, супер фигура! Стъпка 1: Яжте повече, медитирайте по-малко! Няма повече глад и стрес поради обичайните сутрешни обсъждания, ако ядете храни, които ускоряват метаболизма ви. Справяте се добре, защото можете спокойно да ядете по-големи порции от тях и няма да страдате от глад. […]
Всичко, което трябва да направите, е да следвате следващите 8 стъпки и за 5 седмици ви е гарантирана супер фигура, готова за бикини!
Стъпка 1: Яжте повече, медитирайте по-малко!
Няма повече глад и стрес поради обичайните сутрешни обсъждания, ако ядете храни, които ускоряват метаболизма ви. Справяте се добре, защото можете спокойно да ядете по-големи порции от тях и няма да страдате от глад. Всеки ден съставяйте плана си за хранене (закуска, обяд, закуска и вечеря) за следващия ден. Бонусът е, че можете да ядете или пиете някакъв деликатес за “200” калории - каквото и да било. Наистина всичко: дори сладолед! Нищо не е забранено.
Стъпка 2: Незаменимият кардио
Трябва да включите интервални тренировки с висока интензивност през 5-те седмици, но добрата новина е, че всеки ден идва цял ден почивка. Забравете каква храна живеете междувременно! За вкусни сирена си струва да се потите малко повече на бягащата пътека, нали?
Стъпка 3: Прости тонизиращи упражнения
Два пъти седмично, не забравяйте и за тонизиране. Фокусирайте се особено върху мускулите на ръката, корема и бедрата и, разбира се, и задните части. Няма нужда да се страхувате, това са само около 20 минути, два пъти седмично - изобщо не е голяма работа, нали? Особено, че след това можете да отпиете чаша сочно червено вино след това.
