Минус 30 килограма Използване на главата срещу килограмите ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Минус 30 килограма С мозък срещу килограмите

Лек, хранителни съвети, постоянна диета - нищо не помогна на Катарина да овладее проблемите си с фигурата. Напротив: ставаше все по-дебел и по-дебел. Докато не потърси причината за затлъстяването си и намери пътя към мечтаното тяло. Вашите най-важни открития:

Съвет 1: мислете само за себе си Храненето може да е небесно, но може и да ви накара да се чувствате виновни по дяволите. А Катарина винаги е чувствала, че когато яде нещо. „Тежах 1,58 метра
83 килограма и беше с размер 44. Разбира се, знаех, че съм прекалено дебела и съучениците ми ме накараха да почувствам и това “, спомня си 22-годишният мъж, който ходи в интернат. И въпреки че теоретично тя знаеше как да стане стройна, на практика не се получи. „С дипломата си по психология и аз се промених. Разпитах много: Защо толкова хапах? ”Тя реши да опита още един опит за отслабване - само за себе си и да не отговаря на очакванията на другите.

килограма

Съвет 2: поставете реалистични цели Катарина проучи най-големите си хранителни капани, за да не се спъне в тях. „Често отхапвах от скука и се питах:„ Наистина ли си гладен? “Чаша вода често беше достатъчна.“ В стресови моменти тя осъзна, че шоколадът ще ти донесе само още един килограм. „В миналото се провалих поради нереалистичните си очаквания никога повече да не ям сладкиши. Сега си казах, че ще бъде само временно, след това от време на време мога да съгрешавам отново. "

Съвет 3: Винаги оставайте под контрол Катарина се реши на диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Бързата храна беше нарязана и вместо това плодовете, зеленчуците, рибата или постното месо бяха в чинията всеки ден. „И аз се приготвих така, че винаги да контролирах това, което се озова в тенджерата“, обяснява Катарина. „За мен беше важно да се нахраня. Защото непрекъснато ръмжещият стомах демотивира. "

Съвет 4: наистина ускорявайте, когато спортувате В същото време тя прави кръгови тренировки във фитнес студиото 3 пъти седмично по 1,5 часа. „Състоеше се от редуване между единици за сила и издръжливост. Така изгарянето на мазнините беше оптимално стимулирано. И отидох да плувам и да се катеря. "

Съвет 5: Получавайте помощ от време на време Фазите на стагнацията бяха разочароващи. „Ако теглото ми не спадна дълго време въпреки доброто хранене и усилените тренировки, почти се отчаях. Семейството и приятелите ми ми помогнаха да упорствам, например като избягах с мен. “След 16 месеца Катарина успя да каже: постигната цел. Минус 30 кила. честито!