Минус 2 килограма веднага - веганска диета nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

веднага

Ако сте уморени от тестени изделия и месо, време е да преминете и да помислите за вегетарианска храна. С протеините, открити в зеленчуците, можете ефективно да елиминирате плаващата гума, която се е настанила на кръста ви през зимната почивка и мързела. И ще се почувствате още по-добре, подчертава диетологът Kiss Erika.

- Научни трудове и изследвания показват колко важен е нашият съюзник в храненето и здравето. С помощта на зеленчуци можем да обогатим храната си с прости, лесни за приготвяне и годни за консумация храни, които ни предпазват от много заболявания. Ще спомена само няколко, които играят важна роля в превенцията на злокачествените заболявания: кръстоцветни (т.е. зеле и броколи) и червени и жълти зеленчуци, плодове (цвекло, домати, чушки, пъпеши, кайсии).

Затова следвайте добре съставена, добре балансирана лакто-вегетарианска диета, която не включва месо, риба, мекотели и ракообразни. С диета от 1400 калории на ден можете да свалите няколко килограма тегло за две седмици. И след това можете да се върнете, ако не към оригинала, но към малко по-малко строга диета, която все пак може да е вегетарианска.

Примерна диета

ЗА ВСЕКИ ДЕНЗакуска
• 2 деци краве мляко, соево мляко или подсилено с калций оризово мляко. Ако не обичате мляко, тогава обезмаслено кисело мляко от 15 дека (92 ккал).
• 3 дека сухари или 3 дека естествени корнфлейкс, или овесени ядки, или мюсли, или 2,7 дека сухи бисквити, или 5 дека кафяв хляб (115 ккал).
• 3 чаени лъжички сладко с ниско съдържание на захар или 2 чаени лъжички мед (66 kcal).

Между основните хранения, десет часа и закуски
• 15 дека пресни плодове (65 kcal) • 3-4 парчета мазни семена (лешници, орехи, бадеми, шам-фъстъци) (68 kcal)

Подправка
Две чаени лъжички ленено масло (83 ккал) за сурови студени храни и две чаени лъжички екстра върджин зехтин (90 ккал)

ПОНЕДЕЛНИК

обяд
Алчни юфка, направени от 8 юфка юфка, 4 дека червена цикория, 1 дека лук, 5 дека извара и маково семе (374 kcal) • 10 дека моркови, 5 дека маруля и 10 дека салата от домати (62 kcal)