10-те най-важни помощници за безгрижна бременност
Деветата седмица от бременността е особено важна седмица за развитието на вашето бебе. Тази седмица се оформят вътрешни и външни промени на малкия, растящ организъм. Можете ясно да видите вълнуващите промени при вашето бебе през 9-та седмица от бременността на ултразвуково изображение.
Вълнението ви със сигурност ще се увеличава с всяка седмица и ще имате нови въпроси седмица след седмица относно развитието на вашето тяло или това на вашето неродено дете. Колко е голям ембрионът в 9-та седмица от бременността, как се чувства коремът, какво чувствате и на какво трябва да обърнете внимание в по-нататъшния ход на бременността?
Остават още 31 седмици, преди да се родиш, въпреки всичко никога не е рано с бременност да позволиш на себе си и на своето неродено бебе само най-доброто във всяко отношение с правилния начин на живот.
В допълнение към релаксация, възстановяване и редовни упражнения, това включва преди всичко здравословна и балансирана диета, която има положителен ефект върху тялото ви, както и върху нероденото ви бебе! Между другото, между 9-та и 12-та седмица на бременността, първият основен превантивен медицински преглед, включително ултразвук, на който трябва да се подложат всички бременни жени, тъй като този преглед предоставя информация за хода на бременността и за нероденото дете.
10-те най-важни помощници за безгрижна бременност
Промени в тялото от 9-та седмица на бременността
Външно няма да изглеждате бременна за другите през 9-та седмица от бременността, но все пак ще забележите много промени във и върху тялото си. От една страна, това се дължи на непрекъснато променящите се нива на хормоните, които помагат на тялото ви да се адаптира към предстоящите седмици. Понякога издърпването на корема или слабата коремна болка все още са чести през 9-та седмица от бременността, тъй като шийката на матката ви се разширява, за да направи място за постоянно растящото потомство.
По-широките бедра, леко напомпаният корем и чувствителните гърди, които бавно се пълнят и стават по-тъмни зърната, са три други събития, с които ще се сблъскате от 9-та седмица на бременността. Изпъкналите вени също не са необичаен симптом през това време, тъй като обемът на кръвта ви се увеличава, за да осигури на бебето всичко, от което се нуждае.
Ако от време на време страдате от типични симптоми на бременност като леко зацапване, болки в корема, болки в гърба или разстроен стомах (често наричан още „диария“) през 9-та седмица от бременността, опитайте с природни средства за облекчаване на тези симптоми.
Малка дрямка с бутилка топла вода, която не е прекалено гореща, или чаша билков или плодов чай могат да направят чудеса. Разбира се, винаги можете да се свържете с Вашия лекар, ако не сте сигурни.
Развитие при бебето от 9-та седмица на бременността
Нарастващото бебе в корема ви вече е с размера на грозде, т.е. 1,6 см до 2,4 см от върха до билото и по този начин той почти надвишава размера на ембрион и скоро може да бъде наречен плод, който става все по-голям и по-голям в утробата ви. По този начин през 9-та седмица от бременността ембрионалната фаза скоро ще приключи и ще започне феталната фаза.
Неговите органи продължават да се развиват и вашето бебе също се развива все по-навън. Ръцете и пръстите растат, малки уши и клепачи вече се виждат и лактите започват да изплуват. Вашето бебе вече ще бъде по-активно през 9-та седмица от бременността и ще се движи повече, дори ако все още е твърде рано да усещате нещо от него в стомаха си.
По време на ултразвуковото изследване през 9-та седмица от бременността, в зависимост от позицията на бебето, вече можете да чуете и евентуално да разпознаете сърдечния ритъм. Разбира се, Вашият лекар ще Ви обясни всички обстоятелства, независимо дали ще има само едно дете или няколко деца. Вашият лекар ще Ви каже и изчислената дата на падежа и в коя седмица на бременността сте. Както вероятно знаете, 9 седмици + 2 или 9 седмици + 6 означава, че сте завършили 9-та седмица от бременността и сте в 10-та седмица от бременността.
Във всеки случай е добре да знаете, че рискът от спонтанен аборт намалява от седмица на седмица. Колко висок е рискът от спонтанен аборт през 9-та седмица от бременността, не може да се каже като цяло, тъй като зависи от много фактори. Но едва през 2-ри триместър рискът от спонтанен аборт е очевидно сведен до минимум.
Изображенията от ехографските изследвания, които много бременни жени държат за спомен дълги години и ги залепват, например, в дневник или в календар за бременност, служат като доказателство за постоянното развитие на малкото същество в стомаха ви.
Балансирана диета от 9-та седмица на бременността
Здравословната диета е особено важна за вас и вашето бебе по време на бременност. Тъй като хормоналната промяна все повече отслабва имунната ви система и затова сте по-податливи на заболявания, които могат да засегнат вашето малко потомство. Поради тази причина е важно да ядете особено здравословни храни, за да укрепите тялото си и по този начин нероденото си бебе.
Особено през първите няколко седмици от бременността ви е важна диета, съдържаща фолиева киселина, за да се сведе до минимум рискът от отворен гръб (spina bifida) при бебето. Освен това е много препоръчително да приемате специални препарати с фолиева киселина, които лесно можете да получите в аптеката. През първия триместър на бременността ви се препоръчват 0,4 милиграма.
Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, трябва да обсъдите с Вашия лекар, преди да купите добавка с фолиева киселина, тъй като много продукти съдържат йод. Достатъчното количество течности също е много важно - поне два до три литра на ден, за предпочитане вода или неподсладен чай.
Затова е важно да пиете много, тъй като дехидратацията може да доведе до слабости или други усложнения. Ако ви е трудно да пиете водата направо, просто добавете малко лимонов сок - това също може да подобри вашето благосъстояние.
За да дадете на тялото си и по този начин на нероденото си дете всички важни витамини, които са необходими по време на бременност, Вашият лекар обикновено предписва мултивитамини като хранителни добавки. Минералите и витамините, които съдържа, доставят на вашето бебе много важни хранителни вещества и го подпомагат в развитието му.
Дори да не сте успели наистина да обърнете внимание на „нормалната“ здравословна диета поради гаденето от бременността, никога не е късно за това. Вашето тяло и особено вашето неродено бебе се нуждаят от достатъчно витамини, минерали и добри мазнини, за да подпомогнат бебето в здравословното му развитие през стресовия период на бременността.
Плодовете с високо съдържание на антиоксиданти, като плодовете, са перфектни като малки закуски. Има някои храни или ястия, които трябва да избягвате, като сурови морски дарове, включително суши, недопечено месо, твърде много кофеин, някои билкови чайове, сурови яйца, непастьоризирани храни и немити плодове и зеленчуци.
Трябва също така да се уверите, че консумирате достатъчно ненаситени омега-3 мастни киселини, които се съдържат главно в пържена или печена риба, морски дарове и различни растителни масла. Ако сте вегетарианец, това не е проблем по време на бременността, ако се уверите, че получавате храни, съдържащи желязо, по друг начин, вместо месо като основен източник на желязо.
В допълнение към фолиевата киселина и йода, желязото е важен минерал, който е много важен за майчиния метаболизъм и за развитието на нероденото бебе. Вместо месо, бременните жени вегетарианки трябва да консумират много пълнозърнести продукти и да ядат много плодове и зеленчуци, тъй като витамин С от зърнени храни, броколи, портокали и други подобни подобряват усвояването на желязото.
Млечните продукти също могат да компенсират липсата на месо. Трябва да прибягвате до добавки с желязо само ако Вашият лекар установи, че имате недостиг на желязо. Като бременна жена веганската диета не е полезна за развитието на нероденото дете, тъй като в този случай твърде малко хранителни вещества биха били доставени на плода. Ако сте веган, моля, позволете на вашия гинеколог или акушерка да ви обясни подробно за проблемите с веганската диета и за алтернативните диети.
Редовно хранене и малки закуски от 9-та седмица на бременността
В крайна сметка балансираната диета е толкова важна, защото това е единственият начин да се гарантира, че вашето неродено дете е снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае по време на фазата на растеж.
Дори ако сутрешното гадене или други фактори като сутрешни срещи ви затрудняват, не трябва да пропускате закуската. Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати и планирайте да имате една или две здравословни закуски през целия ден.
Плодовете и зеленчуците са идеални за това, но не забравяйте винаги да ги измивате старателно. За обяд например е идеално ястие с морска риба и нискомаслени печени картофи, а за вечеря пълнозърнест хляб с масло и вкусно пастьоризирано сирене.
Винаги се уверете, че приемате достатъчно течности по време и извън храненията. Трябва обаче да пропуснете безалкохолните напитки, съдържащи захар и кофеин. Ако не получавате около 2 литра вода на ден, можете да преминете към неподсладени чайове. Храните, които трябва да се избягват, включват сурово месо, сурова риба или сурови яйца и непастьоризирано мляко и млечни продукти, за да се сведе до минимум рискът от паразити от салмонела и токсоплазмоза.
Витамините за бременност под формата на таблетки могат да ви помогнат да компенсирате всеки дефицит. Ако имате конкретни въпроси, най-добре е да се свържете с вашия доверен лекар. Друго явление по време на бременност е, че през това време силен глад за сладко и солено може да се редува за кратко време.
Това обаче не е причина за тревога и можете да се поддадете на това желание, стига да внимавате да не прекалявате и да поддържате удоволствието умерено. Ако имате сладки зъби и просто не можете или не искате да се справите без малки, сладки или солени закуски, тогава можете да използвате пътека смес със стафиди, плодова салата или кисело мляко като алтернатива.
Ако ви харесва нещо солено, опитайте бебешки моркови, сирене като извара, практични пръчици за сирене или зеленчукови пръчици в движение. Тези малки калциеви и витаминни бомби ще помогнат на вас и вашето бебе!
Както вече сте прочели, правилният избор на храна играе съществена роля по време на бременността. Определено не можете да сгрешите с хранителния справочник „Хранене правилно по време на бременност и кърмене“. Книгата включва съвети за здравословна диета по време на бременност и кърмене, както и всичко, което трябва да знаете за здравословната бебешка храна след отбиването. С около 100 прости и неусложнени рецепти можете да глезите себе си и семейството си всеки ден.
Допълнителни полезни хранителни съвети от 9-та седмица на бременността
Храненето играе много важна роля през целия период на бременността, тъй като предавате всички витамини и хранителни вещества, които консумирате, директно на вашето бебе в матката чрез пъпната връв и следователно на себе си Бъдете наясно със съставките в храната си. Но това, че сте бременна сега, не означава, че трябва да ядете за двама.
Като правило се препоръчва да се консумират около 300 допълнителни калории на ден, въпреки че те, разбира се, трябва да се състоят от здравословни храни като постно месо, плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и т.н. Тези продукти снабдяват тялото ви с протеини, калций, фолиева киселина и други витамини и по този начин укрепват тялото и имунната ви система и по този начин и вашето неродено дете.
Освен това, нероденото бебе в корема ви е снабдено с жизненоважни витамини и минерали, като калций и витамин D, които насърчават формирането на костите и имат положително влияние върху неговото развитие. Най-важният витамин през първите седмици на бременността е фолиевата киселина. Това се съдържа главно в спанак, зелена салата или броколи.
Ако сте любител на кафето, можете лесно да преминете от кофеиново кафе към кафе без кофеин! По време на бременността си всъщност не трябва напълно да се справяте без вкусна храна, а просто следвайте няколко важни правила в името на нероденото си дете и заменете нездравословните храни със здравословни алтернативи.
За щастие почти всеки добре зареден супермаркет разполага с широка гама от здравословни и пресни храни - така че пазаруването и храненето продължават да бъдат забавни дори по време на бременност!
Повече информация за храненето можете да намерите тук.