Мини пица с ниско съдържание на въглехидрати Пиколини; Tonno; бързо и лесно
Пиколини с ниско съдържание на въглехидрати | Мини пица "Tonno"
272 ккал | 27g протеин | 24g въглехидрати | 7g мазнини
Подходящ за това Поток на живо По темата „Обемна храна, обемни хакове и наситеност“ от Лора и аз, ние също ви представихме няколко рецепти за хакерски обем в нашите истории този ден. Освен всичко друго, тези бързи, вкусни пиколини с ниско съдържание на въглехидрати!
Със сигурност познавате замразените пиколини, които могат да се купят, нали? Малките мини пици са обичани от малки и големи и са популярна закуска за партита. Бързо изядохте 6,8,10 или 12 Piccolinis отстрани, но всъщност не сте пълни след това, нали?
Ако след това погледнете калориите, бързо става ясно: това наистина не е подходяща диетична закуска. Но кой казва, че ние, а не ние самите можем да измислим нискокалорична фитнес версия на мини пици? 😉
Можете да попълните тези малки хапки по различни начини, в зависимост от настроението ви, аз направих вариант „Tonno“ с риба тон, така че имате и порция протеин със себе си. Разбира се, можете да ги направите и вегетариански или дори вегански. Здравословните нисковъглехидратни пиколини са чудесни за парти на бюфет или за начало, ако сте поканили приятели или семейство на вечеря.
Но тази рецепта може да бъде много интересна, особено при диета или за любителя на обема сред нас.
Този път основата не се състои от класическото ми протеиново тесто за пица, както винаги използвам за протеинова пица, но парче патладжан или алтернативно тиквички служат като основа за пица. Поради високото съдържание на вода в зеленчуците, енергийната плътност е много ниска и съответно калориите са много ниски. Можете да ядете значително повече от него по време на диета или като ядещ на обем (като мен;))) и сте по-добри и по-дълго време сити. С правилния топинг все още можете да хапнете вкусна, обилна диетична закуска или вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
Наистина се радвам на вашите отзиви за нисковъглехидратните пиколини и се надявам да ви хареса да ги приготвите! И бъдете креативни, когато доливате своите мини зеленчукови пици и напишете любимия си топинг в коментарите!
съставки
- 200 г патладжан (филийки с дебелина около 0,5 см)
- по желание: с големи дебели тиквички
- 30г настъргано сирене леко
- 50 г риба тон в собствен сок
- 4 супени лъжици доматено пюре
- червен лук и царевица
- Сол пипер
- Чесън на прах
- Оргенао
подготовка
- Загрейте фурната до 180 градуса и подгответе лист за печене с хартия за печене.
- Нарежете патладжана на филийки със същата дебелина и намажете с доматеното пюре.
- Подправете със сол, черен пипер, чесън на прах и риган.
- Отгоре се нарязват на ситно нарязани кубчета лук, малко царевица, риба тон и сирене и се слагат във фурната.
- Те трябва да са готови след около 12 минути!
- Желая ви добро удоволствие!
Хранителни стойности (цяла тава)
- 272 ккал
- 27g протеин
- 24g въглехидрати
- 7g мазнини
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!