Мини ЧЗВ за избягване на недостатъци при загуба на мазнини (без да се броят калориите); Sweet Frugality ™

„Страхувам се от недостатъци. "

„Как да получите дневната си доза микроелементи, докато отслабвате? "

Както обясних в предишни статии, много е лесно да получите достатъчно протеини и мазнини, стига да приемате достатъчно калории.

И за да получите вашата доза витамини и минерали, просто трябва да изядете достатъчна част от цели растения.

Това не означава, че трябва да ядете цели моркови ...
... или цели глави броколи.

Въобще не. Много по-забавно е от това.

Какво съдържа здравословната диета 80/10/10:
цели растения и някои рафинирани растения

„Страхувам се да ям вашите количества. "

разбирам !
Един ден не се събудих, казвайки си, че ще ям като Гаргантюа.

Количествата, които ям, съответстват на физическата ми активност. Колоездявам всеки ден. И се чувствам пълноценна по този начин.

И трябва да кажа, че ям плодове, които не са толкова плътни по калории. Ето защо обемите на моите ястия са важни.

Заседналата жена не трябва да търси храна като мен. Количествата, от които се нуждае, са по-малки.

И тя може да яде HCLF храни, които са по-калорични от мен, като овесена каша вместо плодовете ми.