Минерални води съвети за по-добър избор на минерални води
Актуализирано на 9/11/2018 от Bérangère Barataud
Води, богати на калций, магнезий, натрий, флуор ... не знаете кои минерални води да изберете за ежедневната си консумация? Плоски или пенливи, тези води имат постоянен минерален състав и са одобрени от Националната медицинска академия. Кога се препоръчват? Кога те трябва да бъдат ограничени? Махнете главата си от водата и следвайте нашите съвети, за да адаптирате консумацията си към вашите нужди !
Води, богати на калций (Ca)
Казва се, че водата е „богата на калций“, ако съдържа над 120 mg калций на литър. Калцият е от съществено значение за здравите кости и зъби, за свиване на мускулите и за съсирването на кръвта. В зависимост от възрастта, нуждите от калций варират и трябва да бъдат важни в определени периоди от живота: при деца и юноши по време на растеж, бременни или кърмещи жени и възрастни хора.
Водата, богата на калций е Курмайор (576 mg/l), Хепар (549 mg/l), Контракс (468 mg/l), Розана (301 mg/l), Вител (240 mg/l), Свети Аманд (176 mg/l), Quézac (165 mg/l), Сан Пелегрино (164 mg/l), Салветат (160 mg/l), Badoit (153 mg/l), Perrier (150 mg/l)…
Предимствата на минералните води, богати на калций: хората, които консумират малко или никакви млечни продукти, могат да се обърнат към вода, богата на калций, за да допълнят ежедневния си прием. Въпреки това, при възрастни хора или тези с остеопороза е препоръчително да не се има вода само като източник на калций. Помислете също за семена и сушени плодове, соя, риба, миди и морски дарове, плодове и зеленчуци ...
- минералните води, богати на калций: не се препоръчват за хора с камъни в бъбреците.
Води, богати на натрий (Na)
Казва се, че водата е „богата на натрий“, ако съдържа повече от 360 mg натрий на литър. Натрият насърчава правилното предаване на нервните импулси, спомага за поддържането на правилна хидратация на тялото, като задържа вода в тъканите и телесните течности, ограничава появата на мускулни крампи и намалява риска от бъбречна дисфункция или хипотония.
Водата, богата на натрий е Сейнт Йор (1708 mg/l), Виши Селестин (1172 mg/l), Розана (493 mg/l)…
Предимствата на минералните води, богати на натрий: те улесняват храносмилането след тежко хранене.
- минералните води, богати на натрий: не се препоръчват за хора, подложени на диета с ниско съдържание на сол, които имат тенденция да задържат вода (образуване на отоци), страдащи от високо кръвно налягане, бъбречна или артериална недостатъчност ... За всички тези хора консумацията на ниско съдържание на натрий препоръчва се вода като Salvetat, Perrier, San Pellegrino.