Минералите; Приятели; от сърцето ти

Многобройни изследвания потвърждават, че диета, богата на калций и магнезий, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Консумация на калций и магнезий и здраве

В момента механизмът на действие все още е неточен, но изглежда, че по-добра стабилност на кръвното налягане да бъде основната причина. Наистина, Са2 + и Mg2+ действат като истински йони " анти хипертоници ". Те също представляват интересни асоциации с лекарственото лечение на тази привързаност. Консумацията на питейна вода, богата на тези катиони, се препоръчва при пациенти с хипертония.

калций магнезий

Нужди и прием на калций

The ANC в Калций са от порядъка на 900 mg/kg/ден в атлетичен, и възлизат на 1200 mg/kg/ден в атлетични и млади. Този прием представлява 3 до 4 млечни продукта всеки ден. Храните, богати на калций, са млечни продукти, и някои минерални води. И обратно, растителният калций се абсорбира много слабо и не може да покрие ежедневните нужди.

Прочетете нашия лист с калций

Нужди и прием на магнезий

The ANC в Магнезий са от порядъка на 8 mg/kg/ден в атлетичен. Приемът се основава главно на цели храни, варива, морски дарове, банани ...