Микровълнови ролки Dukan от главния готвач на Peiklerin
съставки
| 1 чаена лъжичка | бакпулвер |
| 1 ½ с.л. | Овес - трици |
| 1 супена лъжица | Кварк |
| 1 | Яйце |
| Сол или подправки, както искате |
подготовка
Комбинирайте всички съставки в безопасна за микровълнова купа купа. Оставете го да попие за кратко и след това го поставете в микровълновата с пълна мощност за 4 минути. Оставете да се охлади.
Бакшиш:
Може да се препече!
Рецепта от
Повече вдъхновение за подготовка в инструкциите стъпка по стъпка
Коментари
опитах ролките и добре работи. става все по-сухо в устата, което е неудобно, но ако го препечете наистина хрупкаво, всъщност е добре 😂
Кокът има добър вкус. Радвам се, че намерих нещо, което може да се изпече много бързо в микровълновата и което след това може да се допълни за закуска. Супер. Благодаря!
Допълнение: Взимам около 15 г бадемово брашно, малко повече, ако яйцето е много голямо.
Много добра рецепта! Ако искате ниско съдържание на въглехидрати: просто използвайте бадемово брашно вместо спелта от трици.
Това е добра идея! Сега има много варианти с храни, които съдържат много протеини. Skyr също може да работи
Направих кок няколко пъти. Наистина е супер бърз за приготвяне. Все още трябва да свикна с вкуса:-) Но като алтернатива на рулцата и хляба е хубаво нещо.
Здравейте на всички, Благодаря ви много за простата и бърза рецепта, трябва да призная, в началото бях малко скептичен дали изобщо ще работи и няма да е толкова небрежен. Беше, но тогава просто го изпекох още малко във фурната и в такъв малък комби/микро отива много бързо и получава лека "кора", но разрязването му и препичането му отново в тостера също е добра идея. Що се отнася до подправките, добавих и няколко подправки за хляб и при последния си опит още няколко зърна;-) LG Mampfi
Ей, обикновено подправям хляба с малко розмарин, риган, портокалово-мащерска сол или други билки (прясна или например билкова смес Tk 8). Или с какао и подсладител (P2) или карамелен сироп с ниско съдържание на захар като нещо сладко с кафе.
Да. няма ограничения за подправките и билките:) Не съм опитвала сладката версия, но звучи интересно и вкусно. Този проблем без хляб беше най-големият ми проблем по време на диетата и беше преодолян.
Благодаря ви, много вкусно "руло". Това е бързо и лесно и най-накрая имате заместител на хляб Dukan, който също може да бъде покрит с гарнитури. Супер:-)