Микровълнови рецепти Здравословни рецепти за микровълнова фурна - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Нямате време наистина да люлеете дървената лъжица? Няма проблем - даваме съвети как да приготвите бързи, но и здравословни ястия в микровълнова фурна.
Микровълновата печка вече се е превърнала в неразделна част от кухнята, но репутацията й все още не е най-добрата. Малкото, полезно устройство често се свързва с готови ястия, които не са част от здравословния начин на живот. Това, което мнозина не знаят: Можете също така да приготвите вкусна храна в микровълновата печка по здравословен начин.
Разхлабена люспеста
Винаги ли трябва да е хляб или корнфлейкс за закуска? Не! Използвайте микровълновата си фурна и подправете сутринта си с тази рецепта: Смесете овесени люспи с мляко в микровълнова безопасна купа и след това загрейте за една до две минути - разбъркайте между тях, за да не залепнат люспите. След това добавете половин чаша пюре от тиква и шепа тиквени семки - след това загрейте още 20 секунди. Можете да подсладите тази закуска с малко канела и захар.
Бъркани яйца в микро
Моля за извинение? Това се получава? Чухте добре! Ако ви харесва обилна закуска, не е нужно да стоите до печката. Смесете едно голямо яйце с белтъците на две други яйца, добавете това с настъргания чедър, черен пипер и сол в купа и загрейте сместа в микровълновата фурна на най-високата степен за една минута. След това разбъркайте отново, след това поставете обратно в микрофона за още една минута (или по-дълго, ако е необходимо). След това сервирайте с малко настъргано сирене.
Торта пица
Класическата храна за бързо хранене не е задължително да се готви на фурна - и не трябва да бъде толкова нездравословна, колкото предполага репутацията. Намажете пица сос върху пълнозърнеста тортила (на човек) и отгоре с няколко листа спанак и филийки моцарела. Ако сте в настроение за месо, можете да добавите нарязани пуешки гърди. Загрейте пицата с тортила в микровълновата фурна за около минута - или докато сиренето се разтопи.
Сладка грудка
Сладък картоф на човек се пробива няколко пъти с вилица и след това се загрява в микровълновата фурна (около 12-15 минути). Междувременно в купа, безопасна за микровълнова фурна, смесете шепа черен боб с резен домат и малко зехтин и добавете щипка сол, кимион и кориандър. След това загрейте в микровълновата за две до три минути. След това разрежете сладкия картоф, без да го разделяте, и го изсипете върху зърната. Сервирайте цялото нещо с малко заквасена сметана и по желание салата.
Вземете ябълките от дървото!
Компотът от ябълки може да се сервира с всякакви ястия - както солени, така и сладки. Не е нужно да прекарвате дълго време в кухнята, ако в нея има микровълнова фурна. Просто обелете и изчистете сърцевината на ябълките и нарежете на малки парченца. Добавете малко вода в микровълнова купа и подсладете ябълките със захар и/или канела. Ако искате да подправите вашия компот от ябълки, можете също да добавите стафиди, преди всичко да се загрее в микро за шест до осем минути.
За тези със сладък зъб
Не особено взискателно, но още по-вкусно: Разтопете блокче черен шоколад в микровълновата фурна и след това го използвайте за потапяне. Независимо дали става въпрос за класическите ягоди или други плодове - няма ограничения за вашето въображение (и за глада ви). Ако харесвате банани, можете да ги нарежете на филийки, да ги залеете с разтопения шоколад и след това да ги залеете с нискомаслено натурално кисело мляко. Добър апетит!