Микронутриенти - Защо магнезият е толкова важен за автоимунната помощ
Д-р Симоне Кох
Експерт в областта на автоимунните заболявания
Има невероятно много дискусии и философия за витамин В и магнезий. Изявления като: „Трябва да вземете A плюс B. Трябва да правиш това и онова. Защото това и онова трябва да бъде така и така. ”Чувате почти всеки ден. Лично аз смятам, че на митовете не трябва непременно да се вярва и да им се вярва. Изобщо не трябва да правите нищо! Единственото, което има значение е: Какво се крие зад него? Факт е, че магнезият е изключително важен и че дефицитът на магнезий е изключително често срещан.
Важно съобщение за магнезия
Дефицитът на магнезий е много често срещан и според мен ефектите, които това може да има, се подценяват. Има сравнително големи проучвания по този въпрос от САЩ, които показват, че над половината американско население е силно дефицитно на магнезий и 80% от хората са с магнезиев дефицит. При нас сигурно ще е нещо подобно.
Как възникват симптомите на дефицит?
Днешните храни съдържат много по-малко магнезий, отколкото преди. Тук вероятно има грешки в измерването. Наличните сравнения на измерванията са от 1950-те години. Но в този момент от времето човек измерва различно. В някои случаи драстичните разлики в нивата на магнезий в храната бяха измерени с по-модерните, по-добри методи за измерване в сравнение с 50-те години - до 80 процента.
От друга страна, това всъщност е свързано с факта, че почвата е пренаселена. Вече няма достатъчно минерали в самата почва, което означава, че в храната ни има все по-малко магнезий. Освен това диетата ни се е променила. И това също води до дефекти. Колкото повече диетата се състои от готови храни и силно преработени храни, толкова по-нисък е делът на магнезия, който човек консумира. Така че не е особено изненадващо.
Магнезият обслужва над 600 различни ензими и протеинови функции в човешкото тяло. Той играе съществена роля в възстановяването на РНК и ДНК и четенето на фракцията на последователността. Това означава, че нищо не работи без магнезий. Това е много важно за енергийния метаболизъм и следователно ключов компонент в нас.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Какво носи дефицитът на магнезий със себе си?
Много от същите проблеми, които имаме с автоимунни заболявания: сърдечни аритмии, екстрасистоли (преждевременни контракции на сърцето), камерни екстрасистоли, слабост, мускулна слабост, нарушения на съня и неврологични проблеми. Всичко това може да са признаци на недостиг на магнезий. Това е огромен набор от ефекти, които наистина са пряко свързани с магнезия. И всички тези истории за мигрена и сърце, в които първата мисъл, че се дължи на хормоните на щитовидната жлеза, често се дължат на недостиг на магнезий, който след това е зад него.
Как можете да компенсирате липсата на важни минерали?
Ако приемате минерали като препарат, винаги проверявайте колко всъщност има минерали. Наскоро една пациентка ми каза, че приема 4000 милиграма магнезий на ден и нивото на магнезий все още не се повишава. Тя го понася много добре и не получава диария от него.
Тогава си зададох въпроса: Как може да бъде това и какъв страхотен магнезий е този, който можете да приемате в толкова големи количества - без да получавате диария? Можете да препоръчате това на всички. Затова го разгледах отблизо. Всъщност на опаковката пише: "Магнезий 500 милиграма". Ако обърнете опаковката, можете да видите конкретните съставки: „Съдържание на магнезий 37,5 милиграма“. Останалите са най-разнообразните коформуланти като аминокиселини и други подобни, които не са полезни по отношение на доставката на магнезий. За съжаление това често е така.
Моят съвет: Ако наистина искате да разберете колко минерали приемате с добавка, разгледайте внимателно съставките и обърнете внимание на това колко всъщност съдържа магнезий общо.
Например, рекламира се: "Млечен трън 500 милиграма". И тогава отдолу пише "Екстракт от силимарин на капсула 120 милиграма". Това означава, че останалото е бял трън, но не и активната съставка на бял трън - веществото, което искаме като активна съставка. И точно това е решаващата част. Производителите обичат да го правят по този начин, защото изглежда напълно шикозно, когато говори много за него. Но това не ни помага при пълненето или нещо подобно.
Комбинирайте магнезий и витамин D.
Винаги се казва, че определено трябва да се приема витамин D заедно с K2 и магнезий. Много е важно да сте наясно със следния факт:
Превръщането на витамин D от формата за съхранение 25-OH-D3 в 1,25-OH-D3 става чрез два различни ензима, и двата са зависими от магнезий. Това означава, че ако имам твърде ниско ниво на магнезий или имам сериозен дефицит на магнезий, тогава витамин D не ми е от полза - без значение колко приемам. И част от него след това се екскретира от тялото отново неизползвано.
Наистина важните взаимодействия: Така наречените хора, устойчиви на добавки към витамин D, може да имат дефицит на магнезий. Без адекватно ниво на магнезий високите дози витамин D не са полезни. Но ако имате напълно нормално или особено добро ниво на магнезий, тогава не е нужно да приемате магнезий с витамин D.
Например започнах с екстремен дефицит на магнезий. Сега имам отлични нива на магнезий и знам също колко магнезий мога да използвам, за да ги поддържам. Ето защо избягвам да приемам всеки магнезий всеки ден, който след това може просто да попадне в тоалетната.
Заключение: Ако имате тежък дефицит на магнезий, тогава няма смисъл да приемате огромни количества витамин D, защото и това ще остане неизползвано. Според мен няма никакъв смисъл. Но медицината или науката работят със статистиката.
Статистически магнезият и калцият трябва да се приемат заедно. Всъщност може да се случи, че имате твърде много калций и изобщо не трябва да приемате никакъв калций. Особено, тъй като приемането на калций така или иначе винаги е малко проблематично, тъй като високото приложение на калций може да доведе до отлагане на плаки върху ендотела.
Каква роля играе K2 в този контекст?
K2 може да се измерва в кръвта за известно време. Правя това доста често с пациенти, когато е възможно да го уредя, само за да видя какви са огледалата. Има изследвания за това и професор Шпиц винаги обича да споменава, че: Повечето германци не са с дефицит на K2. Така че заместването на K2 не е задължително да има смисъл.
Вярно е, че K2 е изключително важен за предотвратяване на отлагането на калций като ендотелни плаки. Но ако имате супер добро ниво на K2, тогава не е нужно да добавяте K2 за много пари. Тогава не бива да се заблуждавате от промоционалните аргументи за продуктите с витамин D.
Как тялото усвоява магнезия?
Магнезият се абсорбира главно през червата. И има директен транспортер - йонен транспортер, който активно транспортира магнезий през чревната лигавица. След това има пасивен транспортер, който улавя магнезия. Когато тези транспортери са наситени, не се абсорбира повече магнезий. Това е проблематично, защото тогава имаме повече магнезий в червата, отколкото в съдовата система. И тогава тялото се опитва да компенсира това и отделя вода в червата, а това от своя страна води до диария. Повечето хора знаят това. Магнезият може да има много силно слабително действие.
Как можем да се уверим, че все още получаваме повече магнезий в тялото си? Магнезият може да се свързва с аминокиселини като различни соли. И тогава магнезият се транспортира в тялото чрез аминокиселинния транспортер - почти тайно по заобиколен път. Това е евтин начин да вкарате много магнезий в тялото си.
Важно е да знаете: Магнезият се нуждае от висока киселинност в червата, за да се усвои. Ако червата не са кисели, магнезият няма да се абсорбира. Чревната флора с много бактерии (т.е. без лактобацили, без бифидобактерии) води до трудно възможна абсорбция на магнезий. За някои това може да е причината те просто да не вкарват магнезий в тялото.
Кой магнезий трябва да приемате?
Аз самият приемам "Magnesium one´s daily" от KAL и мисля, че е чудесно, защото съдържа пет различни магнезиеви препарата, причинява значително по-малко диария и съдържа относително малко магнезиев цитрат. С това всъщност успях да докарам нивото на магнезий от изключително дефицитна страна до върха. И мисля, че всъщност забелязвате това доста значително. Въпреки това някои от тях може да не го приемат толкова добре. Можете да опитате „Магнезиевият всеки ден“ и можете да го получите в нашия магазин.
Има и “Siebensalz” от Биогена. Има седем различни магнезиеви препарата. За съжаление, тя не е толкова висока в дозата и е значително по-скъпа, но - ако не можете да се разберете с другата - може да бъде добра алтернатива на множествената сол на магнезия.
Съвет: Бих работил не само с отделни препарати, освен ако не понасяте добре някои неща. Ако не знаете дали може да имате проблем с глицинат, оротат или други подобни, препоръчително е да ги изпробвате поотделно и да ги гледате. В противен случай винаги бих се опитал да комбинирам различни магнезиеви соли помежду си.
По принцип изобщо не бих препоръчал Magnesium Verla, защото капсулите се дозират твърде ниско. Гранулите съдържат много захар и някои странни добавки. В това отношение препоръчвам друг препарат, който съдържа възможно най-различни магнезиеви препарати. Всъщност познавам само две.
Трансдермален магнезий
Знам, че по време на Палео конвенцията имаше голям разговор и има книги за това. Има хора, които с най-добра воля не могат да повишат нивата на магнезий. Без значение какво правиш. Казва се, че много може да се постигне трансдермално. По същия начин чрез орални, дермални, бани за крака и т.н.
Никога не съм виждал при нито един от пациентите си, че нещо се е подобрило и най-малко с трансдермално приложение на магнезий. Това е тъжно, но за съжаление трябваше да осъзная. За съжаление води и до супер суха кожа.
Аз самият също се опитах да използвам магнезий трансдермално много последователно. И дотолкова всъщност не го препоръчвам, защото намерих резултатите много разочароващи и това, което се твърди в литературата, изобщо не беше потвърдено за мен. Но ако някой има голям опит с него: Моля, продължете да го правите. Има сравнително голямо количество данни за това, но - доколкото знам - няма наистина добри научни изследвания за това.
Кой магнезий се препоръчва за малки деца?
Не е задължително да давате на деца и малки деца различен вид магнезий, отколкото вие сами. Важно е магнезият да бъде във форма, която детето може да погълне. „Един ден“ на KAL не е подходящ за деца. Твърде голям е. Можете да използвате само малък хаван и да го смесите с киселото мляко или нещо подобно. Но тогава само една трета от тази капсула, моля. В противен случай можете да използвате какъвто и да е препарат. За малки деца всъщност бих препоръчал магнезий, който може да се разтвори и разбърка.
По принцип не съм фен на подсладителите, особено не на аспартата и натриевия цикламат. В това отношение не препоръчвам използването на Magnesium Verla или Biolectra или други подобни. Всички те са силно натоварени с подсладители.
Корали
За тези, които обичат да работят с естествен магнезий и биха искали да приемат корали - важно е да знаете: Единственият коралов риф в света, който може да бъде добит, е край Окинава. Това означава, че близостта до Фукушима е сравнително близо. И знаете, че тези корали блестят. Така че, когато купувате коралов магнезий или калций, вие също купувате лъчи. Това е важно да се знае и всеки трябва сам да реши дали да го вземе или не.
Твърди се, че Piowald Ur-Coral се казва, че е дошъл от Европа. Ако това е истински корал, то определено не може да дойде от Европа. Доколкото знам, има само този един корал, споменат по-горе. Може би производителят е смесил нещо друго, което наистина идва от Европа. Просто това винаги е проблемът. Това е като магнезия, който съдържа само 37,5 милиграма магнезий. Винаги трябва да гледате много внимателно какво наистина е включено.
Може да се допълва и със соли на Schüßler?
Това е невъзможно. За да направите това, ще трябва да консумирате тонове соли на Шуслер. Солите на Schüßler са предназначени само да стимулират тялото да го направи и да му дадат информация за това какво да прави. Така че за солите на Schüßler - това е просто нещо фино, с което работите. И това може да бъде само ако вярвате, че солите на Schuessler предоставят на тялото информация, която го стимулира да съхранява и абсорбира повече магнезий. Но не можете да доливате солта на Schüßler и това също няма никакъв смисъл. Въпреки това, намирам, че понякога можете да постигнете много положителни ефекти със солите на Шуслер и след това може би по-добре да усвоите магнезия.
Как се измерва нивото на магнезий?
Съдържанието на магнезий в серума, което обикновено се измерва - поради причини, които не мога да разбера, но това е стойността, която обикновено се измерва - е 0,3 процента. 0,3 процента от собствения магнезий на тялото е в серума. Това прави ли серума добър източник за измерване дали имам достатъчно магнезий? Предпочитам да не.
В идеалния случай измервам вътреклетъчно. Това означава, че магнезият наистина се определя в клетката. Това обаче е супер скъпо и не можете да си го позволите в дългосрочен план, ако искате да правите по-чести проверки. И го правят само много специфични специални лаборатории.
Ето защо избирам средната позиция за пациентите си и определям магнезий в пълна кръв. Там имате накъсаната клетка и това, което е в клетката с вас. И тъй като само 0,3 процента от магнезия е в серума, няма голямо значение дали наистина измервам само клетката или клетката и малко серум. Така че можете да определите добре по този начин и струва само 11 евро.
Внимание: Определянето на магнезий в пълна кръв самостоятелно не е обезщетение за здравно осигуряване. Законът за бюджета на лабораториите се промени. От тази година нататък няма да има повече лабораторен бюджет. Определено не се плаща.