Микрохрана за разстройство на Ado; Лаборатория за лекуване на настроението
Юношеството обикновено е сложно време за посрещане на решения, които понякога са трудни за вземане.
Юношеството: време на стрес и безпокойство
Юношеството обикновено е сложен момент за посрещане на решения, които понякога са трудни за вземане. The разстройства на настроението на юношите след това са чести. Изборът на ориентация е например основен стрес. Това е нормална защитна реакция на тялото ни в ситуации, които се възприемат като опасни. Когато стресът стане хроничен, може да се появи тревожност: младите хора са обзети от страхове и са склонни да си представят трудности там, където не са прави. Това постоянно напрежение може да има ежедневно въздействие и в дългосрочен план да доведе до депресивни симптоми.
Как да забележим разстройства на настроението ?
Нарушенията на настроението на юношите много приличат на тези на възрастните. Основните симптоми са липса на ентусиазъм, раздразнителност или дори намален интерес и удоволствие. При юношите скуката или агресивността могат да бъдат израз на този дискомфорт и да представляват предупредителни знаци.
За да помогнете по-добре на вашия тийнейджър да се справи с тази дестабилизираща ситуация, естествените продукти могат да го придружават в добро състояние.
Диета: един от ключовете за предотвратяване на разстройства на настроението при юноши
Нашата диета влияе настроение и психическо благосъстояние. Например, доказано е, че хората на диета Средиземноморски богата на плодове, зеленчуци, риба и зехтин се чувства по-щастлива 1 дори сред юношите. Много хранителни вещества като омега-3, магнезий или фибри имат благоприятна роля за предотвратяване на разстройства на настроението.
Съставът на нашата чревна флора, т.нар микробиота, също е елемент, който трябва да се вземе предвид. Дисбалансът в микробиотата може да бъде свързан с чувство на депресия 2. Всъщност информацията от микробиотата се улавя от многото неврони, покриващи храносмилателния тракт и по този начин достига до гръбначния мозък и мозъка. Изразът „червата: втори мозък“ всъщност се отнася до много голямото богатство на неврони в храносмилателния тракт, който съставлява Ентеричната нервна система с повече от 100 милиона неврони! За да поддържаме здрава флора, препоръчваме пробиотици и омега 3. Пробиотиците са живи микроорганизми, които ще помогнат за поддържането и укрепването на чревната флора. Те се намират във ферментирали млечни продукти, мисо и ферментирали зеленчуци, като кисело зеле. Омега-3, от друга страна, имат противовъзпалителни свойства, които биха действали върху нашите чревни бактерии, като увеличават количеството на полезни за организма бактерии 3. Основно ще намерите омега-3 в мазни риби като сьомга или скумрия или в някои растителни масла като рапично или орехово масло.
The куркума съдържа куркуминоиди, способни да успокояват възпалителните явления. По този начин те имат защитен ефект за микроорганизмите на храносмилателния тракт, което прави възможно запазването на разнообразието на микробиотата 4 .