Микроелементите се ядат при всяко хранене
Всеки човек има различни нужди от микроелементи в зависимост от своя пол, възраст, физическо състояние, начин на живот и спорта, който практикува.
Спортната диета обикновено запълва пропуските, но през определени периоди, като състезателни сезони, е необходимо да се увеличи приемът на микроелементи, като последните се консумират в по-големи количества.
Храни, богати на ...
Стриди, раци, миди, яйчен жълтък, птици, риба, водорасли, пълнозърнести храни, варива, тиквени семки, какао ...
МАГНЕЗИЙ
Минерални води, богати на магнезий (> 50 mg/l), бобови растения, сушени плодове, маслодайни семена, пълнозърнести храни, морски дарове, подправки ...
ХРОМ
Водорасли, пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, броколи, зелен фасул, аспержи, орехи, картофи, телешки черен дроб, яйчен жълтък ...
Всички морски дарове: риба, морски дарове, масло от черен дроб на треска, водорасли ...
МАНГАН
Водорасли, бадеми, ананас, сушени плодове, ядки, пълнозърнести храни, какао, чай, касис, яйчен жълтък ...
МЕД
Морски дарове, риба, черен дроб, птици, маслодайни семена, чесън, броколи, портокал, зелени зеленчуци, соя, варива, какао, чай ...
Черен пудинг, черен дроб, миди, риба, птици, яйчен жълтък, варива, бадеми, цвекло, какао, пълнозърнести храни ...