Микро разфасовки, колоездене новини sante_forme

Микро разфасовки

Публикувано на 14.03.2012 г. 10:57 ч

микро

"Задавам си следния въпрос относно възстановяването. Вместо да направя цяла седмица изписване след три седмици работа, аз се сетих за последователност от микроцикли от две седмици всеки от десетдневния стил" на "(3 дни обучение + 1 ден почивка + 2 дни колоездене + 1 ден почивка + 3 дни колоездене) и четири "почивни" дни (активно и пасивно възстановяване). Интересен ли ви е този метод на работа? "

Тук повдигате много интересен въпрос. Това е гореща тема в една постоянно развиваща се дисциплина по отношение на подготовката.

Триседмичната тренировъчна/едноседмична схема за възстановяване е остаряла. От една страна, седмица „освобождаване от отговорност“ не е непременно полезна всеки месец, от друга страна този период на асимилация често е твърде дълъг. Всъщност малкото състояние на умора или липса на свежест често се компенсира за два до три дни. Само много трудно състезание (по продължителност или интензивност) може да изисква до седмица възстановяване. Освен това този триседмичен/едноседмичен график е твърд и не зачита темпото на всеки. По този начин може да се наложи да забавим тренировката, когато усещанията са отлични.