Мигренозният банан като решение

Мигрената може да засегне всеки по различни причини. В края на стресиращия работен ден, след неспокойна безсънна нощ, не е необичайно да изпитате тези остри болки в главата. За разлика от обикновено еднократно главоболие, мигрената се характеризира с по-интензивна болка и трае от няколко часа до няколко дни. При този вид ситуация се изисква специфично лечение. Коригирането на диетата е едно от решенията за преодоляване на епизодите на мигрена.

Мигрена: определение и задействания

Човешкото тяло е подложено на различни видове заболявания. Първичните главоболия са сред най-често срещаните. Лесно разпознаваема, главно болката се появява в черепната кутия. Те произхождат от заболявания на нервната система и могат да бъдат разделени на четири специфични разновидности:

Главоболие при напрежение: Често наричано просто главоболие, тези болки имат ефект на неприятен натиск върху слепоочията или челото. Тези класически главоболия могат да бъдат случайни, точно както могат да се появят хронично. Начинът на живот на човека често е спусъкът. Освен болката в главата, напрегнатото главоболие няма други симптоми.
Съдово главоболие: Болката се усеща от едната страна на главата и често е силна. За разлика от класическото главоболие, съдовото главоболие може да бъде придружено от запушване на носа и сълзи.
Мигрена: Мигрената е по-рядко срещана от напрежението, главоболието е неврологично заболяване, проявяващо се с криза. Обикновено засяга само 15% от населението на света и се разпознава от прогресивна пулсираща болка, която засяга само едната страна на черепа. В допълнение, появата на мигрена може да бъде придружено от гадене и повръщане.

Тези различни видове главоболие имат свои собствени тригери. В повечето случаи класическото главоболие е резултат от епизод на стрес, умора, мускулно напрежение, пропускане на хранене или психологически проблем. Злоупотребата с наркотици също може да обясни появата му. Причините за околната среда могат да причинят мигрена. Някои диетични фактори също са сред възможните задействащи фактори:

Газирани напитки;
Алкохолът;
Кофеин;
Преработени меса;
Ферментирали храни;
Остарели сирена;
Сушени плодове;
Шоколад.

Защо ни боли глава, когато не ядем ?

Причините за първично главоболие не винаги са очевидни за идентифициране. Сред възможния произход на това заболяване, пропускането на хранене е една от неподозираните причини. Това е лош хранителен навик, който може да бъде инвалидизиращ, особено при хора, които вече страдат от епизоди на мигрена. Всяка внезапна промяна в ритъма на хранене, независимо дали става дума за прескачане на храна с прекъсващ пост или претоварено хранене, благоприятства появата на това неврологично заболяване. За да се избегнат рисковете, препоръчително е да се придържате към трите дневни хранения по редовно време. Закуските по време на следобедния чай не са забранени, стига да са здравословни и нискокалорични закуски. Освен това се препоръчва да не се злоупотребява с лакомства и закуски, които могат да причинят скок в кръвната захар.

Какви витамини да се предпочита в случай на мигрена ?

Храната играе ключова роля в епизодите на мигрена. Понякога в основата на тези заболявания те също помагат за облекчаване на силната болка, която ги характеризира. Макар мистериозното начало на мигрена да е свързано с кауза на околната среда или диетични фактори, се оказва, че липсата на витамини също може да я предизвика. Няколко научни проучвания, проведени по темата, разкриха обща точка при субектите, страдащи от мигрена: всички те страдаха от дефицит на витамини B2, D и коензим Q10. За облекчаване на болката тези хранителни дефицити трябва да бъдат коригирани. Храните, богати на него, трябва да бъдат предпочитани:

Яйцата, месото, месото от органи и твърдите сирена осигуряват интересно количество витамин В2;
Мазните риби (сардини, скумрия, сьомга), мляко, яйца и шоколад могат да задоволят нуждите на организма от витамин D, основно хранително вещество;
Сардините, говеждото, пилешкото, соевите масла и ядките са чудесни хранителни източници на коензим Q10. Това антиоксидантно вещество, произведено от организма, постепенно намалява с възрастта. Неговият дефицит засяга повече жените.